Цветная капуста или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами цветная капуста и ананасовый сок
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем ананасовый сок. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как ананасовый сок содержит 53 калорий.
- Цветная капуста богаче витамином K, витамином B5, витамином B9, холином, клетчаткой, витамином B6 и фосфором, но ананасовый сок богаче марганцем.
- Ананасовый сок обеспечивает вас на 15% большим количеством марганца от суточной нормы, чем цветная капуста.
- Цветная капуста содержит в 52 раз больше витамина K, чем ананасовый сок. Цветная капуста содержит 15.5 µg витамина K, в то время как ананасовый сок содержит 0.3 µg.
- Цветная капуста содержит меньше сахара.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cauliflower, raw и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +69.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +130% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +145.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +450% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +225.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +154.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1091.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5066.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1242.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.155mg | 0.504mg | 15% |
| Витамин K | 15.5µg | 0.3µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.056mg | 12% |
| Витамин B9 | 57µg | 18µg | 10% |
| Холин | 44.3mg | 3.3mg | 7% |
| Клетчатка | 2g | 0.2g | 7% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.1mg | 6% |
| Витамин C | 48.2mg | 43.8mg | 5% |
| Калий | 299mg | 130mg | 5% |
| Фосфор | 44mg | 8mg | 5% |
| Фруктоза | 0.97g | 3.81g | 4% |
| Углеводы | 4.97g | 12.87g | 3% |
| Медь | 0.039mg | 0.069mg | 3% |
| Белки | 1.92g | 0.36g | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.021mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.199mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.008g | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.058mg | 1% |
| Калорийность | 25kcal | 53kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.1µg | 1% |
| Натрий | 30mg | 2mg | 1% |
| Цинк | 0.27mg | 0.11mg | 1% |
| Железо | 0.42mg | 0.31mg | 1% |
| Кальций | 22mg | 13mg | 1% |
| Магний | 15mg | 12mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 12.67g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 9.98g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.02mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.014g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.042g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.076mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лизин | 0.217mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +433.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +133.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +171.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +159% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +142.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.53 г
Глюкоза:
4.65 г
Фруктоза:
3.81 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +394.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +292.8% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
