Цветная капуста или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами цветная капуста и кленовый сахар
- Кленовый сахар содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как кленовый сахар содержит 354 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, витамина B9, витамина B6, витамина K, витамина B5, клетчатки и холина, однако кленовый сахар содержит больше марганца, цинка и железа.
- Кленовый сахар покрывает вашу дневную потребность в марганце на 186% выше, чем цветная капуста.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cauliflower, raw и Sugars, maple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1366.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +309.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +283.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +153.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2144.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2752.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +455.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +361.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1167.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1289.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6033.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2009.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.155mg | 4.422mg | 186% |
| Витамин C | 48.2mg | 0mg | 54% |
| Цинк | 0.27mg | 6.06mg | 53% |
| Углеводы | 4.97g | 90.9g | 29% |
| Калорийность | 25kcal | 354kcal | 16% |
| Железо | 0.42mg | 1.61mg | 15% |
| Витамин B9 | 57µg | 0µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.003mg | 14% |
| Витамин K | 15.5µg | 0µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.048mg | 12% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Холин | 44.3mg | 2.1mg | 8% |
| Кальций | 22mg | 90mg | 7% |
| Медь | 0.039mg | 0.099mg | 7% |
| Фосфор | 44mg | 3mg | 6% |
| Белки | 1.92g | 0.1g | 4% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.013mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.009mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.04mg | 3% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Натрий | 30mg | 11mg | 1% |
| Калий | 299mg | 274mg | 1% |
| Магний | 15mg | 19mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 90.9g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 84.87g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.8µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.036g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.064g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.1g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.076mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лизин | 0.217mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1820% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше ВодаВода | +1050.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1729% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +222.6% |
