Цветная капуста или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами цветная капуста и мраморный пирог
- Мраморный пирог содержит больше калорий, чем цветная капуста. Мраморный пирог содержит 416 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, витамина B6, витамина B5 и витамина K, однако мраморный пирог имеет больше фосфора, железа, витамина B1 и меди.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает цветная капуста, чем мраморный пирог
- Цветная капуста имеет в 7 раз больше витамина B6, чем мраморный пирог. Цветная капуста имеет 0.184 мг витамина B6, в то время как мраморный пирог имеет 0.025 мг.
- Цветная капуста имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cauliflower, raw и Cake, pudding-type, marble, dry mix.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +143.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +245.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +285.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +246.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +525% |
| Содержит больше СеленСелен | +333.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +594.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +636% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +453.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +884.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +962.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +262% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +204.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 0mg | 54% |
| Фосфор | 44mg | 275mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 3.779g | 25% |
| Углеводы | 4.97g | 79.5g | 25% |
| Натрий | 30mg | 519mg | 21% |
| Калорийность | 25kcal | 416kcal | 20% |
| Жиры | 0.28g | 11.7g | 18% |
| Железо | 0.42mg | 1.62mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 4.75g | 12% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.025mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.181mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 2.45g | 11% |
| Витамин K | 15.5µg | 2.8µg | 11% |
| Медь | 0.039mg | 0.135mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.096mg | 11% |
| Холин | 44.3mg | 4.5mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 1.546mg | 6% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.85mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин B9 | 57µg | 36µg | 5% |
| Калий | 299mg | 123mg | 5% |
| Кальций | 22mg | 76mg | 5% |
| Селен | 0.6µg | 2.6µg | 4% |
| Клетчатка | 2g | 2.9g | 4% |
| Белки | 1.92g | 3.4g | 3% |
| Кофеин | 0mg | 7mg | 2% |
| Марганец | 0.155mg | 0.139mg | 1% |
| Цинк | 0.27mg | 0.35mg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Магний | 15mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 76.6g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 35.71g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.105mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.22mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.049mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.158mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.065mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +2870% |
| Содержит больше БелкиБелки | +77.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4078.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1499.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +202.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13870.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12090.3% |
