Цветная капуста или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами цветная капуста и облатка (вафли)
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем цветная капуста. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, однако облатка (вафли) имеет больше меди, железа, марганца, витамина B2, витамина B3, витамина B1 и фосфора.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает цветная капуста, чем облатка (вафли)
- Цветная капуста имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cauliflower, raw и Cookies, chocolate wafers.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +42.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +253.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +854.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1087.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +303.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +349% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +260.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +545.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +209.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +306% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +343.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +463.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 0mg | 54% |
| Медь | 0.039mg | 0.463mg | 47% |
| Железо | 0.42mg | 4.01mg | 45% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 4.153g | 27% |
| Марганец | 0.155mg | 0.696mg | 24% |
| Натрий | 30mg | 580mg | 24% |
| Углеводы | 4.97g | 72.7g | 23% |
| Жиры | 0.28g | 14.2g | 21% |
| Калорийность | 25kcal | 433kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 4.241g | 19% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.266mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 2.858mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.203mg | 13% |
| Фосфор | 44mg | 132mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 4.865g | 12% |
| Витамин K | 15.5µg | 2.4µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.051mg | 10% |
| Белки | 1.92g | 6.6g | 9% |
| Магний | 15mg | 53mg | 9% |
| Селен | 0.6µg | 5.7µg | 9% |
| Цинк | 0.27mg | 1.09mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.381mg | 6% |
| Клетчатка | 2g | 3.4g | 6% |
| Холин | 44.3mg | 14.3mg | 5% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.72mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Калий | 299mg | 210mg | 3% |
| Витамин B9 | 57µg | 47µg | 3% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Кальций | 22mg | 31mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 37.43g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +1946% |
| Содержит больше БелкиБелки | +243.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4971.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1362.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14208.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13296.8% |
