Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Оливковое масло

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Оливковое масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +275%
Содержит больше Фосфор +1366.7%
Содержит больше Калий +3637.5%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Цинк +22.7%
Содержит больше Марганец +675%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Железо +685.7%
Содержит больше Медь +543.6%
Содержит больше Селен +50%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 124% 3% 2% 1% 96% 6% 84% 3% 5%
Содержит больше Магний +275%
Содержит больше Фосфор +1366.7%
Содержит больше Калий +3637.5%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Цинк +22.7%
Содержит больше Марганец +675%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Железо +685.7%
Содержит больше Медь +543.6%
Содержит больше Селен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +5255.6%
Содержит больше Витамин B1 +1566.7%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +1270.3%
Содержит больше Витамин B5 +4346.7%
Содержит больше Витамин B6 +1944.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +∞%
Содержит больше Витамин K +1007.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1962.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 33% 0% 3% 1% 0% 1% 1% 3% 0% 0% 4%
Содержит больше Витамин C +5255.6%
Содержит больше Витамин B1 +1566.7%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +1270.3%
Содержит больше Витамин B5 +4346.7%
Содержит больше Витамин B6 +1944.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +∞%
Содержит больше Витамин K +1007.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1962.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +128.6%
Содержит больше Вода +15.1%
Содержит больше Жиры +3714.3%
Содержит больше Углеводы +26%
Содержит больше Другое +193.4%
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше Белки +128.6%
Содержит больше Вода +15.1%
Содержит больше Жиры +3714.3%
Содержит больше Углеводы +26%
Содержит больше Другое +193.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +23100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2838.7%
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: 0.911 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +23100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2838.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Оливковое масло
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Оливковое масло Мнение
2.97g 3.06g Оливковое масло
Белки 1.92g 0.84g Цветная капуста
Жиры 0.28g 10.68g Оливковое масло
Углеводы 4.97g 6.26g Оливковое масло
Калорийность 25kcal 115kcal Оливковое масло
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 1.91g 0g Оливковое масло
Клетчатка 2g 3.2g Оливковое масло
Кальций 22mg 88mg Оливковое масло
Железо 0.42mg 3.3mg Оливковое масло
Магний 15mg 4mg Цветная капуста
Фосфор 44mg 3mg Цветная капуста
Калий 299mg 8mg Цветная капуста
Натрий 30mg 735mg Цветная капуста
Цинк 0.27mg 0.22mg Цветная капуста
Медь 0.039mg 0.251mg Оливковое масло
Марганец 0.155mg 0.02mg Цветная капуста
Селен 0.6µg 0.9µg Оливковое масло
Витамин A 0IU 403IU Оливковое масло
Витамин A, RAE 0µg 20µg Оливковое масло
Витамин E 0.08mg 1.65mg Оливковое масло
Витамин C 48.2mg 0.9mg Цветная капуста
Витамин B1 0.05mg 0.003mg Цветная капуста
Витамин B2 0.06mg 0mg Цветная капуста
Витамин B3 0.507mg 0.037mg Цветная капуста
Витамин B5 0.667mg 0.015mg Цветная капуста
Витамин B6 0.184mg 0.009mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 57µg 0µg Цветная капуста
Витамин K 15.5µg 1.4µg Цветная капуста
Триптофан 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.076mg 0.026mg Цветная капуста
Изолейцин 0.071mg 0.031mg Цветная капуста
Лейцин 0.106mg 0.05mg Цветная капуста
Лизин 0.217mg 0.032mg Цветная капуста
Метионин 0.02mg 0.012mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.065mg 0.029mg Цветная капуста
Валин 0.125mg 0.038mg Цветная капуста
Гистидин 0.056mg 0.023mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.13g 1.415g Цветная капуста
Мононенасыщенные жиры 0.034g 7.888g Оливковое масло
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.911g Оливковое масло
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Оливковое масло
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Цветная капуста
6%
Оливковое масло
Итоговая оценка минералов
13%
Цветная капуста
35%
Оливковое масло

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 705mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.285g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цветная капуста
Цветная капуста дешевле (Разница - $3.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.