Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Цветная капуста
  5. Compare
  6. Цветная капуста vs. Рис

Сравнить продукты Цветная капуста и Рис

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Цветная капуста
Цветная капуста
4
:
6
Рис
Рис
Содержит больше Кальций +120%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Калий +754.3%
Содержит больше Железо +185.7%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Цинк +81.5%
Содержит больше Медь +76.9%
Содержит больше Марганец +204.5%
Содержит больше Селен +1150%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 43
Цветная капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +120%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Калий +754.3%
Содержит больше Железо +185.7%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Цинк +81.5%
Содержит больше Медь +76.9%
Содержит больше Марганец +204.5%
Содержит больше Селен +1150%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 43

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Цветная капуста
Цветная капуста
6
:
3
Рис
Рис
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +361.5%
Содержит больше Витамин B5 +71%
Содержит больше Витамин B6 +97.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +226%
Содержит больше Витамин B3 +191.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 58
Цветная капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +361.5%
Содержит больше Витамин B5 +71%
Содержит больше Витамин B6 +97.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +226%
Содержит больше Витамин B3 +191.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 58

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Цветная капуста
Цветная капуста
2
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Вода +34.5%
Содержит больше Другое +81%
Содержит больше Белки +40.1%
Содержит больше Углеводы +466.8%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.28
Цветная капуста
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Вода +34.5%
Содержит больше Другое +81%
Содержит больше Белки +40.1%
Содержит больше Углеводы +466.8%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Цветная капуста
Цветная капуста
0
:
3
Рис
Рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -40.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +158.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145.2%
Цветная капуста
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -40.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +158.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Рис
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Рис Мнение
2.97g 27.77g Рис
Белки 1.92g 2.69g Рис
Жиры 0.28g 0.28g
Углеводы 4.97g 28.17g Рис
Калорийность 25kcal 130kcal Рис
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 1.91g 0.05g Рис
Клетчатка 2g 0.4g Цветная капуста
Кальций 22mg 10mg Цветная капуста
Железо 0.42mg 1.2mg Рис
Магний 15mg 12mg Цветная капуста
Фосфор 44mg 43mg Цветная капуста
Калий 299mg 35mg Цветная капуста
Натрий 30mg 1mg Рис
Цинк 0.27mg 0.49mg Рис
Медь 0.039mg 0.069mg Рис
Марганец 0.155mg 0.472mg Рис
Селен 0.6µg 7.5µg Рис
Витамин E 0.08mg 0.04mg Цветная капуста
Витамин C 48.2mg 0mg Цветная капуста
Витамин B1 0.05mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.06mg 0.013mg Цветная капуста
Витамин B3 0.507mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.667mg 0.39mg Цветная капуста
Витамин B6 0.184mg 0.093mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 57µg 58µg Рис
Витамин K 15.5µg 0µg Цветная капуста
Триптофан 0.02mg 0.031mg Рис
Треонин 0.076mg 0.096mg Рис
Изолейцин 0.071mg 0.116mg Рис
Лейцин 0.106mg 0.222mg Рис
Лизин 0.217mg 0.097mg Цветная капуста
Метионин 0.02mg 0.063mg Рис
Фенилаланин 0.065mg 0.144mg Рис
Валин 0.125mg 0.164mg Рис
Гистидин 0.056mg 0.063mg Рис
Насыщенные жиры 0.13g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.076g Рис
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Цветная капуста
Цветная капуста vs Брокколи
Брокколи
Цветная капуста
Цветная капуста vs Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Цветная капуста vs Капуста
Капуста
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Цветная капуста
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
13%
Цветная капуста
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Цветная капуста
Цветная капуста дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.86g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.053g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 60)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.