Цветная капуста или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты цветная капуста и савойская капуста?
- Савойская капуста и цветная капуста содержат примерно одинаковое количество калорий. Савойская капуста содержит 27 калорий, а цветная капуста содержит 25 калорий.
- Цветная капуста содержит больше витамина C, витамина B5 и холина, однако савойская капуста богаче витамином K, витамином A и витамином B9.
- Савойская капуста обеспечивает вас на 44% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем цветная капуста.
- Цветная капуста содержит в 4 раз больше холина, чем савойская капуста, В то время как цветная капуста содержит 44.3 мг холина, савойская капуста содержит только 12.3 мг.
Cauliflower, raw и Cabbage, savoy, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +30% |
| Содержит больше МагнийМагний | +86.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +59.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +59% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +55.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +256.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +260.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +343.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 15.5µg | 68.8µg | 44% |
| Витамин C | 48.2mg | 31mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.187mg | 10% |
| Витамин B9 | 57µg | 80µg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Холин | 44.3mg | 12.3mg | 6% |
| Клетчатка | 2g | 3.1g | 4% |
| Магний | 15mg | 28mg | 3% |
| Медь | 0.039mg | 0.062mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.03mg | 2% |
| Калий | 299mg | 230mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Кальций | 22mg | 35mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.3mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.013g | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 0.17mg | 1% |
| Марганец | 0.155mg | 0.18mg | 1% |
| Калорийность | 25kcal | 27kcal | 0% |
| Белки | 1.92g | 2g | 0% |
| Жиры | 0.28g | 0.1g | 0% |
| Углеводы | 4.97g | 6.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 3g | N/A |
| Железо | 0.42mg | 0.4mg | 0% |
| Сахар | 1.91g | 2.27g | N/A |
| Цинк | 0.27mg | 0.27mg | 0% |
| Фосфор | 44mg | 42mg | 0% |
| Натрий | 30mg | 28mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.19mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.007g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.049g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.041mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +180% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +385.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +58.1% |
