Цветная капуста или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами цветная капуста и софуто-куриму
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. В то время как цветная капуста содержит 25 калорий, софуто-куриму содержит только 222 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, витамина K, витамина B9 и витамина B6, в то время как софуто-куриму имеет больше витамина B12, витамина A, кальция и фосфора.
- Цветная капуста обеспечивает на 53% больше дневной нормы витамина C
- Софуто-куриму содержит в 17 раз меньше витамина K, чем цветная капуста. Цветная капуста содержит 15.5 µg витамина K, в то время как софуто-куриму содержит 0.9 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте цветная капуста ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cauliflower, raw и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +30% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +495.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5925% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +433.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +283.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1622.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +70.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +662.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +203.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 0.8mg | 53% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 7.46g | 33% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Жиры | 0.28g | 13g | 20% |
| Витамин A | 0µg | 162µg | 18% |
| Витамин B9 | 57µg | 9µg | 12% |
| Витамин K | 15.5µg | 0.9µg | 12% |
| Кальций | 22mg | 131mg | 11% |
| Калорийность | 25kcal | 222kcal | 10% |
| Фосфор | 44mg | 116mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.048mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 3.49g | 9% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.182mg | 9% |
| Марганец | 0.155mg | 0.005mg | 7% |
| Углеводы | 4.97g | 22.2g | 6% |
| Клетчатка | 2g | 0.7g | 5% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Калий | 299mg | 177mg | 4% |
| Белки | 1.92g | 4.1g | 4% |
| Селен | 0.6µg | 3µg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.61mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.46g | 3% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.095mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.506mg | 3% |
| Железо | 0.42mg | 0.21mg | 3% |
| Холин | 44.3mg | 26mg | 3% |
| Цинк | 0.27mg | 0.52mg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Медь | 0.039mg | 0.03mg | 1% |
| Магний | 15mg | 12mg | 1% |
| Натрий | 30mg | 61mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 21.16g | N/A |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.049mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.099mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +54% |
| Содержит больше БелкиБелки | +113.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4542.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +346.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10164.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1383.9% |
