Цветная капуста или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами цветная капуста и туна Салата
- Туна Салата содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как туна Салата содержит 187 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, витамина B9, витамина B5 и клетчатки, однако туна Салата содержит больше селена, витамина B12, витамина B3, фосфора и меди.
- Туна Салата покрывает вашу дневную потребность в селене на 74% больше, чем цветная капуста.
- Цветная капуста имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cauliflower, raw и Fish, tuna salad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +29.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +68% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +287.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +271.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +304.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +6766.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2090.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +612.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1221.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 41.2µg | 74% |
| Витамин C | 48.2mg | 2.2mg | 51% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.2µg | 50% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 6.7mg | 39% |
| Белки | 1.92g | 16.04g | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 4.122g | 27% |
| Фосфор | 44mg | 178mg | 19% |
| Натрий | 30mg | 402mg | 16% |
| Жиры | 0.28g | 9.26g | 14% |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Витамин B9 | 57µg | 8µg | 12% |
| Медь | 0.039mg | 0.145mg | 12% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.081mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.26mg | 8% |
| Калорийность | 25kcal | 187kcal | 8% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 2.887g | 7% |
| Железо | 0.42mg | 1mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1.544g | 6% |
| Марганец | 0.155mg | 0.04mg | 5% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Калий | 299mg | 178mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 24µg | 3% |
| Цинк | 0.27mg | 0.56mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.031mg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Магний | 15mg | 19mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.07mg | 1% |
| Углеводы | 4.97g | 9.41g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Кальций | 22mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 9.41g | N/A |
| Сахар | 1.91g | N/A | |
| Триптофан | 0.02mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.467mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.055g | N/A |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +45.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +735.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3207.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +89.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +180.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8391.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13196.8% |
