Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Эндивий

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Эндивий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +57.1%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Кальций +136.4%
Содержит больше Железо +97.6%
Содержит меньше Натрий -26.7%
Содержит больше Цинк +192.6%
Содержит больше Медь +153.8%
Содержит больше Марганец +171%
Одинаковое количество вещества Магний - 15
Одинаковое количество вещества Калий - 314
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Содержит больше Фосфор +57.1%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Кальций +136.4%
Содержит больше Железо +97.6%
Содержит меньше Натрий -26.7%
Содержит больше Цинк +192.6%
Содержит больше Медь +153.8%
Содержит больше Марганец +171%
Одинаковое количество вещества Магний - 15
Одинаковое количество вещества Калий - 314

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +641.5%
Содержит больше Витамин B3 +26.8%
Содержит больше Витамин B6 +820%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +450%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B5 +34.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +149.1%
Содержит больше Витамин K +1390.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Содержит больше Витамин C +641.5%
Содержит больше Витамин B3 +26.8%
Содержит больше Витамин B6 +820%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +450%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B5 +34.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +149.1%
Содержит больше Витамин K +1390.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +53.6%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +48.4%
Содержит больше Другое +85.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.79
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше Белки +53.6%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +48.4%
Содержит больше Другое +85.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +750%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +180.6%
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +750%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +180.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Эндивий
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Эндивий Мнение
2.97g 0.25g Цветная капуста
Белки 1.92g 1.25g Цветная капуста
Жиры 0.28g 0.2g Цветная капуста
Углеводы 4.97g 3.35g Цветная капуста
Калорийность 25kcal 17kcal Цветная капуста
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 1.91g 0.25g Эндивий
Клетчатка 2g 3.1g Эндивий
Кальций 22mg 52mg Эндивий
Железо 0.42mg 0.83mg Эндивий
Магний 15mg 15mg
Фосфор 44mg 28mg Цветная капуста
Калий 299mg 314mg Эндивий
Натрий 30mg 22mg Эндивий
Цинк 0.27mg 0.79mg Эндивий
Медь 0.039mg 0.099mg Эндивий
Марганец 0.155mg 0.42mg Эндивий
Селен 0.6µg 0.2µg Цветная капуста
Витамин A 0IU 2167IU Эндивий
Витамин A, RAE 0µg 108µg Эндивий
Витамин E 0.08mg 0.44mg Эндивий
Витамин C 48.2mg 6.5mg Цветная капуста
Витамин B1 0.05mg 0.08mg Эндивий
Витамин B2 0.06mg 0.075mg Эндивий
Витамин B3 0.507mg 0.4mg Цветная капуста
Витамин B5 0.667mg 0.9mg Эндивий
Витамин B6 0.184mg 0.02mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 57µg 142µg Эндивий
Витамин K 15.5µg 231µg Эндивий
Триптофан 0.02mg 0.005mg Цветная капуста
Треонин 0.076mg 0.05mg Цветная капуста
Изолейцин 0.071mg 0.072mg Эндивий
Лейцин 0.106mg 0.098mg Цветная капуста
Лизин 0.217mg 0.063mg Цветная капуста
Метионин 0.02mg 0.014mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.065mg 0.053mg Цветная капуста
Валин 0.125mg 0.063mg Цветная капуста
Гистидин 0.056mg 0.023mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.13g 0.048g Эндивий
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.004g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.087g Эндивий
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Эндивий
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Цветная капуста
79%
Эндивий
Итоговая оценка минералов
13%
Цветная капуста
21%
Эндивий

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.082g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Эндивий
Гликемический индекс продукта Эндивий ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Эндивий
Продукт Эндивий более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Эндивий
Продукт Эндивий более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.