Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Эндивий (Цикорий салатный)

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Эндивий (Цикорий салатный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.1%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше КальцийКальций +136.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +97.6%
Содержит больше МедьМедь +153.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +192.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.7%
Содержит больше МарганецМарганец +171%
Одинаковое количество вещества Магний ~15mg
Одинаковое количество вещества Калий ~314mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +641.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +820%
Содержит больше ХолинХолин +163.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1390.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +149.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Эндивий (Цикорий салатный) DV% diff.
Витамин K 15.5µg 231µg 180%
Витамин C 48.2mg 6.5mg 46%
Витамин B9 57µg 142µg 21%
Витамин B6 0.184mg 0.02mg 13%
Марганец 0.155mg 0.42mg 12%
Витамин A 0µg 108µg 12%
Медь 0.039mg 0.099mg 7%
Железо 0.42mg 0.83mg 5%
Холин 44.3mg 16.8mg 5%
Цинк 0.27mg 0.79mg 5%
Витамин B5 0.667mg 0.9mg 5%
Клетчатка 2g 3.1g 4%
Кальций 22mg 52mg 3%
Витамин B1 0.05mg 0.08mg 3%
Витамин E 0.08mg 0.44mg 2%
Фосфор 44mg 28mg 2%
Селен 0.6µg 0.2µg 1%
Витамин B2 0.06mg 0.075mg 1%
Витамин B3 0.507mg 0.4mg 1%
Углеводы 4.97g 3.35g 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Белки 1.92g 1.25g 1%
Калорийность 25kcal 17kcal 0%
Жиры 0.28g 0.2g 0%
Чистые углеводы 2.97g 0.25g N/A
Магний 15mg 15mg 0%
Калий 299mg 314mg 0%
Сахар 1.91g 0.25g N/A
Натрий 30mg 22mg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.048g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.004g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.087g 0%
Триптофан 0.02mg 0.005mg 0%
Треонин 0.076mg 0.05mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0.072mg 0%
Лейцин 0.106mg 0.098mg 0%
Лизин 0.217mg 0.063mg 0%
Метионин 0.02mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.053mg 0%
Валин 0.125mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.023mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +53.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +40%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.4%
Содержит больше ДругоеДругое +85.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +750%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +180.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.