Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Цукини
  5. Сравнить
  6. Цукини vs. Батат

Сравнить продукты Цукини и Батат

Сравнить

Инфографика

Цукини vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.5%
Содержит больше МагнийМагний +38.9%
Содержит больше КальцийКальций +87.5%
Содержит больше КалийКалий +29.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +64.9%
Содержит больше МедьМедь +184.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.7%
Содержит больше МарганецМарганец +45.8%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.3mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +645.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +138.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +118.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6990%
Содержит больше Витамин EВитамин E +116.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +292.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.2%
Содержит больше ХолинХолин +29.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше ЖирыЖиры +540%
Содержит больше ВодаВода +22.7%
Содержит больше БелкиБелки +29.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +546.9%
Содержит больше ДругоеДругое +71.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +550%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.05 г
Глюкоза: 1.07 г
Фруктоза: 1.38 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +11.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +97.1%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +4940%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цукини Батат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Батат DV% diff.
Витамин A 10µg 709µg 78%
Витамин C 17.9mg 2.4mg 17%
Витамин B5 0.204mg 0.8mg 12%
Медь 0.053mg 0.151mg 11%
Клетчатка 1g 3g 8%
Углеводы 3.11g 20.12g 6%
Крахмал 0g 12.65g 5%
Витамин B6 0.163mg 0.209mg 4%
Марганец 0.177mg 0.258mg 4%
Калорийность 17kcal 86kcal 3%
Витамин B9 24µg 11µg 3%
Витамин B1 0.045mg 0.078mg 3%
Витамин B2 0.094mg 0.061mg 3%
Железо 0.37mg 0.61mg 3%
Витамин K 4.3µg 1.8µg 2%
Натрий 8mg 55mg 2%
Магний 18mg 25mg 2%
Калий 261mg 337mg 2%
Холин 9.5mg 12.3mg 1%
Белки 1.21g 1.57g 1%
Витамин B3 0.451mg 0.557mg 1%
Кальций 16mg 30mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.014g 1%
Селен 0.2µg 0.6µg 1%
Витамин E 0.12mg 0.26mg 1%
Фосфор 38mg 47mg 1%
Фруктоза 1.38g 0.7g 1%
Жиры 0.32g 0.05g 0%
Чистые углеводы 2.11g 17.12g N/A
Сахар 2.5g 4.18g N/A
Цинк 0.32mg 0.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.084g 0.018g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.001g 0%
Триптофан 0.01mg 0.031mg 0%
Треонин 0.029mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.071mg 0.092mg 0%
Лизин 0.067mg 0.066mg 0%
Метионин 0.018mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.089mg 0%
Валин 0.054mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.031mg 0%
0.061g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цукини Батат
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Цукини
31%
Батат
Итоговая оценка минералов
12%
Цукини
20%
Батат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.68g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 55)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Батат
Батат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.066g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Батат
Батат дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.