Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цукини и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Цукини vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше КальцийКальций +525%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.4%
Содержит больше МедьМедь +15.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%
Содержит больше МарганецМарганец +49.2%
Содержит больше СеленСелен +550%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg
Одинаковое количество вещества Калий ~261mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~41mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +57.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +720%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +111.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1872.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +312.5%
Содержит больше ХолинХолин +166.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.437mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 4.3µg 84.8µg 67%
Витамин B9 24µg 99µg 19%
Витамин C 17.9mg 28.2mg 11%
Витамин A 10µg 82µg 8%
Кальций 16mg 100mg 8%
Витамин B6 0.163mg 0.07mg 7%
Клетчатка 1g 2.5g 6%
Витамин B1 0.045mg 0.095mg 4%
Марганец 0.177mg 0.264mg 4%
Витамин B2 0.094mg 0.146mg 4%
Холин 9.5mg 25.3mg 3%
Железо 0.37mg 0.56mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.33g 2%
Фруктоза 1.38g 2%
Витамин E 0.12mg 0.48mg 2%
Селен 0.2µg 1.3µg 2%
Медь 0.053mg 0.061mg 1%
Цинк 0.32mg 0.39mg 1%
Витамин B5 0.204mg 0.159mg 1%
Жиры 0.32g 0.72g 1%
Калорийность 17kcal 22kcal 0%
Белки 1.21g 1.14g 0%
Чистые углеводы 2.11g 1.31g N/A
Углеводы 3.11g 3.81g 0%
Магний 18mg 18mg 0%
Калий 261mg 261mg 0%
Сахар 2.5g 0.84g N/A
Фосфор 38mg 41mg 0%
Натрий 8mg 7mg 0%
Витамин B3 0.451mg 0.437mg 0%
Насыщенные жиры 0.084g 0.11g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.05g 0%
Триптофан 0.01mg 0%
Треонин 0.029mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0%
Лейцин 0.071mg 0%
Лизин 0.067mg 0%
Метионин 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0%
Валин 0.054mg 0%
Гистидин 0.026mg 0%
0.061g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +125%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.5%
Содержит больше ДругоеДругое +38.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.14g
Одинаковое количество вещества Вода ~93.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +354.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +262.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.