Чавыча или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чавыча и пина колада?
- Пина колада содержит меньше калорий, чем чавыча. В то время как пина колада содержит 174 калорий, чавыча содержит только 231 калорий.
- Чавыча содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, магния, витамина B5 и калия, но пина колада содержит больше марганца.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 120% лучше покрывает чавыча, чем пина колада
- Чавыча имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1425% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +611.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +333.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +330.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5200% |
| Содержит больше СеленСелен | +6585.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +49.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2678.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +805.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8412.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1318% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +926.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +191.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +19.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.87µg | 0µg | 120% |
| Селен | 46.8µg | 0.7µg | 84% |
| Витамин B3 | 10.045mg | 0.118mg | 62% |
| Фосфор | 371mg | 7mg | 52% |
| Белки | 25.72g | 0.42g | 51% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.045mg | 32% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Магний | 122mg | 8mg | 27% |
| Марганец | 0.019mg | 0.528mg | 22% |
| Жиры | 13.38g | 1.88g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.662g | 0.033g | 18% |
| Витамин A | 149µg | 0µg | 17% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.061mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.742g | 0.082g | 14% |
| Калий | 505mg | 71mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.017mg | 11% |
| Железо | 0.91mg | 0.21mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 22.66g | 8% |
| Насыщенные жиры | 3.214g | 1.636g | 7% |
| Витамин B9 | 35µg | 12µg | 6% |
| Цинк | 0.56mg | 0.13mg | 4% |
| Калорийность | 231kcal | 174kcal | 3% |
| Медь | 0.053mg | 0.079mg | 3% |
| Натрий | 60mg | 6mg | 2% |
| Кальций | 28mg | 8mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.029mg | 1% |
| Клетчатка | 0g | 0.3g | 1% |
| Витамин C | 4.1mg | 4.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 22.33g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.288mg | 0% | |
| Треонин | 1.127mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.185mg | 0% | |
| Лейцин | 2.09mg | 0% | |
| Лизин | 2.362mg | 0% | |
| Метионин | 0.761mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0% | |
| Валин | 1.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.757mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +6023.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +611.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.99g
Одинаковое количество вещества
Другое
~10.05г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6902.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7966.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.1% |
