Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чавыча и Сардина

Сравнить

Инфографика

Чавыча vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МагнийМагний +212.8%
Содержит больше КалийКалий +27.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.5%
Содержит больше КальцийКальций +1264.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +220.9%
Содержит больше МедьМедь +250.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +133.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.1%
Содержит больше МарганецМарганец +468.4%
Содержит больше СеленСелен +12.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 30% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +359.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +91.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +176.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +211.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Белки: 25.72 г
Жиры: 13.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.6 г
Другое: 0 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +16.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.62g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~59.61g
Одинаковое количество вещества Другое ~4.32г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.662 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +48.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +93.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чавыча Сардина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чавыча Сардина Мнение
Калорийность 231kcal 208kcal Чавыча
Белки 25.72g 24.62g Чавыча
Жиры 13.38g 11.45g Чавыча
Витамин C 4.1mg 0mg Чавыча
Холестерин 85mg 142mg Чавыча
Витамин D 193IU Сардина
Магний 122mg 39mg Чавыча
Кальций 28mg 382mg Сардина
Калий 505mg 397mg Чавыча
Железо 0.91mg 2.92mg Сардина
Медь 0.053mg 0.186mg Сардина
Цинк 0.56mg 1.31mg Сардина
Фосфор 371mg 490mg Сардина
Натрий 60mg 307mg Чавыча
Витамин A 496IU 108IU Чавыча
Витамин A 149µg 32µg Чавыча
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 4.8µg Сардина
Марганец 0.019mg 0.108mg Сардина
Селен 46.8µg 52.7µg Сардина
Витамин B1 0.044mg 0.08mg Сардина
Витамин B2 0.154mg 0.227mg Сардина
Витамин B3 10.045mg 5.245mg Чавыча
Витамин B5 0.865mg 0.642mg Чавыча
Витамин B6 0.462mg 0.167mg Чавыча
Витамин B12 2.87µg 8.94µg Сардина
Витамин K 2.6µg Сардина
Витамин B9 35µg 10µg Чавыча
Холин 75mg Сардина
Насыщенные жиры 3.214g 1.528g Сардина
Мононенасыщенные жиры 5.742g 3.869g Чавыча
Полиненасыщенные жиры 2.662g 5.148g Сардина
Триптофан 0.288mg 0.276mg Чавыча
Треонин 1.127mg 1.079mg Чавыча
Изолейцин 1.185mg 1.134mg Чавыча
Лейцин 2.09mg 2.001mg Чавыча
Лизин 2.362mg 2.26mg Чавыча
Метионин 0.761mg 0.729mg Чавыча
Фенилаланин 1.004mg 0.961mg Чавыча
Валин 1.325mg 1.268mg Чавыча
Гистидин 0.757mg 0.725mg Чавыча
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.01g 0.473g Чавыча
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.727g 0.509g Чавыча
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.296g 0g Чавыча

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чавыча Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Чавыча
124%
Сардина
Итоговая оценка минералов
63%
Чавыча
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Чавыча
Чавыча содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 57mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чавыча
Чавыча содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чавыча
Чавыча содержит меньше вещества Натрий (Разница - 247mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.686g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сардина
Сардина дешевле (Разница - $8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чавыча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.