Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и йогурт
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем йогурт. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9, меди, витамина C, марганца и клетчатки, но йогурт содержит больше витамина B12, витамина B2, селена, фосфора и кальция.
- Йогурт покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 31% выше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chayote, fruit, raw и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +385.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +623.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +547.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +650% |
| Содержит больше СеленСелен | +4750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1228.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +858.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +64.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин B9 | 93µg | 7µg | 22% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.278mg | 19% |
| Белки | 0.82g | 10.19g | 19% |
| Фосфор | 18mg | 135mg | 17% |
| Селен | 0.2µg | 9.7µg | 17% |
| Медь | 0.123mg | 0.017mg | 12% |
| Витамин C | 7.7mg | 0mg | 9% |
| Кальций | 17mg | 110mg | 9% |
| Марганец | 0.189mg | 0.009mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Витамин K | 4.1µg | 0µg | 3% |
| Железо | 0.34mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.331mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.208mg | 2% |
| Калорийность | 19kcal | 59kcal | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Цинк | 0.74mg | 0.52mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 36mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.063mg | 1% |
| Холин | 9.2mg | 15.1mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.01mg | 1% |
| Жиры | 0.13g | 0.39g | 0% |
| Углеводы | 4.51g | 3.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 3.6g | N/A |
| Магний | 12mg | 11mg | 0% |
| Калий | 125mg | 141mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 3.24g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.023mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1142.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +375% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +430% |
