Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или крим Крекер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и крим Крекер

  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем крим Крекер. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как крим Крекер содержит 484 калорий.
  • Крим Крекер по количеству железа, витамина B3, марганца, витамина B1, витамина B12, селена, витамина B2 и витамина B9 богаче чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
  • Крим Крекер покрывает вашу дневную потребность в железе на 88% выше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше насыщенных жиров.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chayote, fruit, raw и Crackers, cream, GAMESA SABROSAS.

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  vs Крим Крекер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.8% 11% 277% 37% 18% 42% 150% 101% 52%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МагнийМагний +108.3%
Содержит больше КальцийКальций +52.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2070.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +444.4%
Содержит больше МарганецМарганец +311.6%
Содержит больше СеленСелен +4650%
Одинаковое количество вещества Калий ~129mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.111mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 32% 0% 75% 55% 95% 28% 15% 58% 45% 112% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1225%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1092%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +727.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +980.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +336.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Крим Крекер DV% diff.
Железо 0.34mg 7.38mg 88%
Натрий 2mg 1148mg 50%
Жиры 0.13g 20.37g 31%
Витамин B3 0.47mg 5.08mg 29%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 10.625g 27%
Марганец 0.189mg 0.778mg 26%
Насыщенные жиры 0.028g 5.362g 24%
Витамин B1 0.025mg 0.298mg 23%
Калорийность 19kcal 484kcal 23%
Крахмал 51.87g 21%
Углеводы 4.51g 64.55g 20%
Витамин B12 0µg 0.46µg 19%
Селен 0.2µg 9.5µg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 2.45g 16%
Витамин B2 0.029mg 0.24mg 16%
Витамин B9 93µg 149µg 14%
Витамин K 4.1µg 17.9µg 12%
Белки 0.82g 7.01g 12%
Фосфор 18mg 98mg 11%
Витамин E 0.12mg 1.59mg 10%
Витамин C 7.7mg 9%
Витамин B5 0.249mg 0.462mg 4%
Магний 12mg 25mg 3%
Клетчатка 1.7g 2.4g 3%
Холин 9.2mg 2%
Кальций 17mg 26mg 1%
Цинк 0.74mg 0.66mg 1%
Витамин B6 0.076mg 0.065mg 1%
Медь 0.123mg 0.111mg 1%
Фруктоза 0.95g 1%
Чистые углеводы 2.81g 62.15g N/A
Калий 125mg 129mg 0%
Сахар 1.66g 9.37g N/A
Транс-жиры 0g 3.969g N/A
Триптофан 0.011mg 0%
Треонин 0.04mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0%
Лейцин 0.077mg 0%
Лизин 0.039mg 0%
Метионин 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0%
Валин 0.063mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%
0.045g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.542g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
7% 20% 65% 4% 4%
Белки: 7.01 г
Жиры: 20.37 г
Углеводы: 64.55 г
Вода: 4.45 г
Другое: 3.62 г
Содержит больше ВодаВода +2017.8%
Содержит больше БелкиБелки +754.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +15569.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1331.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1106.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
29% 58% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.362 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.625 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.45 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +106150%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4198.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Крим Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167530/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.