Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или кунжут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Содержит больше МагнийМагний +2825%
Содержит больше КальцийКальций +5635.3%
Содержит больше КалийКалий +274.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4179.4%
Содержит больше МедьМедь +3218.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +947.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +3394.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1201.6%
Содержит больше СеленСелен +17100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +398%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +108.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3064%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +751.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +860.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +939.5%
Содержит больше ХолинХолин +178.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~97µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Кунжут DV% diff.
Медь 0.123mg 4.082mg 440%
Железо 0.34mg 14.55mg 178%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 21.773g 145%
Марганец 0.189mg 2.46mg 99%
Кальций 17mg 975mg 96%
Фосфор 18mg 629mg 87%
Магний 12mg 351mg 81%
Жиры 0.13g 49.67g 76%
Витамин B1 0.025mg 0.791mg 64%
Цинк 0.74mg 7.75mg 64%
Селен 0.2µg 34.4µg 62%
Витамин B6 0.076mg 0.79mg 55%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 18.759g 47%
Клетчатка 1.7g 11.8g 40%
Белки 0.82g 17.73g 34%
Насыщенные жиры 0.028g 6.957g 31%
Калорийность 19kcal 573kcal 28%
Витамин B3 0.47mg 4.515mg 25%
Витамин B2 0.029mg 0.247mg 17%
Калий 125mg 468mg 10%
Витамин C 7.7mg 0mg 9%
Углеводы 4.51g 23.45g 6%
Витамин B5 0.249mg 0.05mg 4%
Витамин K 4.1µg 0µg 3%
Холин 9.2mg 25.6mg 3%
Витамин E 0.12mg 0.25mg 1%
Витамин B9 93µg 97µg 1%
Чистые углеводы 2.81g 11.65g N/A
Сахар 1.66g 0.3g N/A
Натрий 2mg 11mg 0%
Триптофан 0.011mg 0.388mg 0%
Треонин 0.04mg 0.736mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.763mg 0%
Лейцин 0.077mg 1.358mg 0%
Лизин 0.039mg 0.569mg 0%
Метионин 0.001mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0.94mg 0%
Валин 0.063mg 0.99mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше ВодаВода +1909.4%
Содержит больше БелкиБелки +2062.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +38107.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +420%
Содержит больше ДругоеДругое +1386.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +187490%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38098.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.