Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или макадамия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и макадамия

  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем макадамия. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как макадамия содержит 718 калорий.
  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9; однако, макадамия богаче марганцем, витамином B1, медью, железом, магнием, клетчаткой, фосфором и витамином B6.
  • Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 171% выше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
  • Макадамия имеет в 8 раз меньше витамина B9, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 93 µg витамина B9, в то время как макадамия имеет 11 µg.
  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше насыщенных жиров.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chayote, fruit, raw и Nuts, macadamia nuts, raw.

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  vs Макадамия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МагнийМагний +983.3%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +194.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +985.3%
Содержит больше МедьМедь +514.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +75.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +944.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2085.7%
Содержит больше СеленСелен +1700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +541.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +745.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +350%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4680%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +458.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +426.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +204.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +261.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Макадамия DV% diff.
Марганец 0.189mg 4.131mg 171%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 58.877g 147%
Жиры 0.13g 75.77g 116%
Витамин B1 0.025mg 1.195mg 98%
Медь 0.123mg 0.756mg 70%
Насыщенные жиры 0.028g 12.061g 55%
Железо 0.34mg 3.69mg 42%
Калорийность 19kcal 718kcal 35%
Клетчатка 1.7g 8.6g 28%
Магний 12mg 130mg 28%
Фосфор 18mg 188mg 24%
Витамин B9 93µg 11µg 21%
Витамин B6 0.076mg 0.275mg 15%
Белки 0.82g 7.91g 14%
Витамин B3 0.47mg 2.473mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 1.502g 10%
Витамин B5 0.249mg 0.758mg 10%
Витамин B2 0.029mg 0.162mg 10%
Витамин C 7.7mg 1.2mg 7%
Кальций 17mg 85mg 7%
Калий 125mg 368mg 7%
Селен 0.2µg 3.6µg 6%
Цинк 0.74mg 1.3mg 5%
Углеводы 4.51g 13.82g 3%
Витамин E 0.12mg 0.54mg 3%
Витамин K 4.1µg 3%
Холин 9.2mg 2%
Чистые углеводы 2.81g 5.22g N/A
Сахар 1.66g 4.57g N/A
Крахмал 1.05g 0%
Натрий 2mg 5mg 0%
Триптофан 0.011mg 0.067mg 0%
Треонин 0.04mg 0.37mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.314mg 0%
Лейцин 0.077mg 0.602mg 0%
Лизин 0.039mg 0.018mg 0%
Метионин 0.001mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0.665mg 0%
Валин 0.063mg 0.363mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.195mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
8% 76% 14%
Белки: 7.91 г
Жиры: 75.77 г
Углеводы: 13.82 г
Вода: 1.36 г
Другое: 1.14 г
Содержит больше ВодаВода +6829.4%
Содержит больше БелкиБелки +864.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +58184.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +206.4%
Содержит больше ДругоеДругое +280%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
17% 81% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.061 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 58.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.502 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +588670%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2535.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Макадамия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.