Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или помело - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и помело
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем помело. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как помело содержит 38 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче медью, марганцем и цинком, но помело богаче витамином C.
- Помело обеспечивает вас на 59% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит в 11 раз больше марганца, чем помело. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 0.189 мг марганца, в то время как помело содержит 0.017 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Chayote, fruit, raw и Pummelo, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +325% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +209.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +156.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +825% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1011.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +113.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +111.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +692.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 7.7mg | 61mg | 59% |
| Витамин B9 | 93µg | 23% | |
| Медь | 0.123mg | 0.048mg | 8% |
| Марганец | 0.189mg | 0.017mg | 7% |
| Цинк | 0.74mg | 0.08mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 5% | |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.036mg | 3% |
| Калий | 125mg | 216mg | 3% |
| Железо | 0.34mg | 0.11mg | 3% |
| Клетчатка | 1.7g | 1g | 3% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Углеводы | 4.51g | 9.62g | 2% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.22mg | 2% |
| Калорийность | 19kcal | 38kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.034mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Кальций | 17mg | 4mg | 1% |
| Магний | 12mg | 6mg | 1% |
| Белки | 0.82g | 0.76g | 0% |
| Жиры | 0.13g | 0.04g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 8.62g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Фосфор | 18mg | 17mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.027mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
0.76 г
Жиры:
0.04 г
Углеводы:
9.62 г
Вода:
89.1 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +225% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~0.76g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.1g
