Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и съедобные грибы?
- Съедобные грибы и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержат примерно одинаковое количество калорий. Съедобные грибы содержит 22 калорий, а чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9, витамина C и марганца, однако съедобные грибы богаче витамином B2, витамином B5, медью, витамином B3, селеном, фосфором и калием.
- Съедобные грибы обеспечивает вас на 29% большим количеством витамина B2 от суточной нормы, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит в 5 раз больше витамина B9, чем съедобные грибы, В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 93 µg витамина B9, съедобные грибы содержит только 17 µg.
Chayote, fruit, raw и Mushrooms, white, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +466.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +302.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +154.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +158.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +377.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +4550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +447.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +224% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1286.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +667.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +501.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +88% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.402mg | 29% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 1.497mg | 25% |
| Медь | 0.123mg | 0.318mg | 22% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 3.607mg | 20% |
| Витамин B9 | 93µg | 17µg | 19% |
| Селен | 0.2µg | 9.3µg | 17% |
| Фосфор | 18mg | 86mg | 10% |
| Витамин C | 7.7mg | 2.1mg | 6% |
| Марганец | 0.189mg | 0.047mg | 6% |
| Калий | 125mg | 318mg | 6% |
| Белки | 0.82g | 3.09g | 5% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.081mg | 5% |
| Клетчатка | 1.7g | 1g | 3% |
| Витамин K | 4.1µg | 0µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.104mg | 2% |
| Цинк | 0.74mg | 0.52mg | 2% |
| Железо | 0.34mg | 0.5mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.01mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Кальций | 17mg | 3mg | 1% |
| Магний | 12mg | 9mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Холин | 9.2mg | 17.3mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.16g | 1% |
| Калорийность | 19kcal | 22kcal | 0% |
| Жиры | 0.13g | 0.34g | 0% |
| Углеводы | 4.51g | 3.26g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 2.26g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 1.98g | N/A |
| Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.12mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.085mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.057mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +276.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +161.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +186.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +180.7% |
