Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
  5. Сравнить
  6. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) vs. Тунец

Сравнить продукты Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и Тунец

Сравнить

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +70%
Содержит больше МедьМедь +11.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше МарганецМарганец +845%
Содержит больше МагнийМагний +433.3%
Содержит больше КалийКалий +158.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +285.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1711.1%
Содержит больше СеленСелен +23300%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.77mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4550%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1012%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +955.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2142.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +450.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +590.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Селен 0.2µg 46.8µg 85%
Витамин A 0µg 757µg 84%
Витамин B3 0.47mg 10.54mg 63%
Белки 0.82g 29.91g 58%
Фосфор 18mg 326mg 44%
Витамин B6 0.076mg 0.525mg 35%
Витамин B9 93µg 2µg 23%
Витамин B5 0.249mg 1.37mg 22%
Витамин B1 0.025mg 0.278mg 21%
Витамин B2 0.029mg 0.306mg 21%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 1.844g 12%
Магний 12mg 64mg 12%
Железо 0.34mg 1.31mg 12%
Жиры 0.13g 6.28g 9%
Витамин C 7.7mg 0mg 9%
Калорийность 19kcal 184kcal 8%
Марганец 0.189mg 0.02mg 7%
Насыщенные жиры 0.028g 1.612g 7%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Калий 125mg 323mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 2.053g 5%
Витамин K 4.1µg 3%
Натрий 2mg 50mg 2%
Холин 9.2mg 2%
Углеводы 4.51g 0g 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Кальций 17mg 10mg 1%
Медь 0.123mg 0.11mg 1%
Чистые углеводы 2.81g 0g N/A
Сахар 1.66g N/A
Цинк 0.74mg 0.77mg 0%
Триптофан 0.011mg 0.335mg 0%
Треонин 0.04mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.044mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.077mg 2.431mg 0%
Лизин 0.039mg 2.747mg 0%
Метионин 0.001mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 1.168mg 0%
Валин 0.063mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +59.5%
Содержит больше БелкиБелки +3547.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +4730.8%
Содержит больше ДругоеДругое +1473.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20430%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3135.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.