Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и фруктовый салат
- Фруктовый салат содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Фруктовый салат содержит 50 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9, меди и цинка, однако фруктовый салат имеет больше витамина A.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) , чем фруктовый салат
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет в 5 раз больше цинка, чем фруктовый салат. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 0.74 мг цинка, в то время как фруктовый салат имеет 0.14 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chayote, fruit, raw и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36% |
| Содержит больше МедьМедь | +146% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +428.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +133.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +369.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +181.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 93µg | 3µg | 23% |
| Медь | 0.123mg | 0.05mg | 8% |
| Витамин C | 7.7mg | 3.3mg | 5% |
| Цинк | 0.74mg | 0.14mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.027mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.053mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 30µg | 3% |
| Углеводы | 4.51g | 13.05g | 3% |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Клетчатка | 1.7g | 1g | 3% |
| Калорийность | 19kcal | 50kcal | 2% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Марганец | 0.189mg | 0.151mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.356mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.014mg | 1% |
| Белки | 0.82g | 0.51g | 1% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.011mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Фосфор | 18mg | 14mg | 1% |
| Железо | 0.34mg | 0.25mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 11mg | 1% |
| Магний | 12mg | 8mg | 1% |
| Жиры | 0.13g | 0.03g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 12.05g | N/A |
| Калий | 125mg | 116mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.004g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +333.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +189.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +418.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |
