Черная фасоль или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черная фасоль и адзуки?
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем адзуки. Черная фасоль содержит 339 калорий, в то время как адзуки содержит 128 калорий.
- Черная фасоль превосходит адзуки по содержанию железа, витамина B9, меди, витамина B1, фосфора, клетчатки, калия, магния, марганца и витамина B6.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в железе на 84% больше, чем адзуки.
- Черная фасоль содержит в 8 раз больше витамина B1, чем адзуки. Черная фасоль содержит 0.9 мг витамина B1, в то время как адзуки содержит 0.115 мг.
Beans, black turtle, mature seeds, raw и Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +207.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +471.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +182% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +335% |
| Содержит больше МедьМедь | +235.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +74.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +682.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +201.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +197.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 8.7mg | 2mg | 84% |
| Витамин B9 | 444µg | 121µg | 81% |
| Медь | 1mg | 0.298mg | 78% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.115mg | 65% |
| Фосфор | 440mg | 168mg | 39% |
| Клетчатка | 15.5g | 7.3g | 33% |
| Калий | 1500mg | 532mg | 28% |
| Белки | 21.25g | 7.52g | 27% |
| Магний | 160mg | 52mg | 26% |
| Марганец | 1mg | 0.573mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.096mg | 15% |
| Углеводы | 63.25g | 24.77g | 13% |
| Кальций | 160mg | 28mg | 13% |
| Калорийность | 339kcal | 128kcal | 11% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.064mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.43mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.717mg | 8% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Цинк | 2.2mg | 1.77mg | 4% |
| Селен | 3.2µg | 1.2µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.021g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.036g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.1g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.75g | 17.47g | N/A |
| Сахар | 2.12g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 8mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.009g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.255mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.3mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 0.632mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.567mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.079mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.398mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.387mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.198mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
7.52 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
24.77 г
Вода:
66.29 г
Другое:
1.32 г
| Содержит больше БелкиБелки | +182.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +155.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +502.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.021 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +766.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1742.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.5% |