Черная фасоль или вишневый пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами черная фасоль и вишневый пирог
- Вишневый пирог содержит меньше калорий, чем черная фасоль. В то время как вишневый пирог содержит 270 калорий, черная фасоль содержит только 339 калорий.
- Черная фасоль превосходит вишневый пирог по содержанию витамина B9, меди, железа, витамина B1, фосфора, калия, магния, марганца, витамина B6 и цинка.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 104% выше, чем вишневый пирог.
- Черная фасоль содержит в 19 раз больше калия, чем вишневый пирог, В то время как черная фасоль содержит 1500 мг калия, вишневый пирог содержит только 77 мг.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Pie, cherry, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1677.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1500% |
| Содержит больше КалийКалий | +1848.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +370.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1198.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1366.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +400% |
| Содержит больше СеленСелен | +143.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +508.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +630.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +741.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1544.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 27µg | 104% |
| Медь | 1mg | 0.077mg | 103% |
| Железо | 8.7mg | 1.85mg | 86% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.148mg | 63% |
| Клетчатка | 15.5g | 62% | |
| Фосфор | 440mg | 30mg | 59% |
| Калий | 1500mg | 77mg | 42% |
| Белки | 21.25g | 2.8g | 37% |
| Магний | 160mg | 9mg | 36% |
| Марганец | 1mg | 0.2mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 3.247g | 19% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.034mg | 19% |
| Цинк | 2.2mg | 0.2mg | 18% |
| Жиры | 0.9g | 12.2g | 17% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.123mg | 16% |
| Кальций | 160mg | 10mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 2.985g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 5.314g | 13% |
| Натрий | 9mg | 191mg | 8% |
| Углеводы | 63.25g | 38.5g | 8% |
| Селен | 3.2µg | 7.8µg | 8% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.125mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 1.276mg | 4% |
| Калорийность | 339kcal | 270kcal | 3% |
| Витамин A | 0µg | 29µg | 3% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 38.5g | N/A |
| Сахар | 2.12g | N/A | |
| Триптофан | 0.252mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.088mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.124mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.104mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
12.2 г
Углеводы:
38.5 г
Вода:
45.8 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +658.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +414.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1255.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +316.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.985 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.314 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.247 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6712.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +739% |