Черная фасоль или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами черная фасоль и каперсы колючие
- Каперсы колючие содержит меньше калорий, чем черная фасоль. Каперсы колючие содержит 23 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
- Черная фасоль по количеству витамина B9, железа, витамина B1, меди, фосфора, клетчатки, калия, марганца и магния богаче чем каперсы колючие.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 105% выше, чем каперсы колючие.
- Каперсы колючие имеет в 50 раз меньше витамина B1, чем черная фасоль. Черная фасоль имеет 0.9 мг витамина B1, в то время как каперсы колючие имеет 0.018 мг.
- Черная фасоль содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Capers, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +384.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +3650% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +421% |
| Содержит больше МедьМедь | +167.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +587.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1182.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +199.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3229.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1143.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1830.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +319% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +339.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 23µg | 105% |
| Натрий | 9mg | 2348mg | 102% |
| Железо | 8.7mg | 1.67mg | 88% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.018mg | 74% |
| Медь | 1mg | 0.374mg | 70% |
| Фосфор | 440mg | 10mg | 61% |
| Клетчатка | 15.5g | 3.2g | 49% |
| Калий | 1500mg | 40mg | 43% |
| Марганец | 1mg | 0.078mg | 40% |
| Белки | 21.25g | 2.36g | 38% |
| Магний | 160mg | 33mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.023mg | 20% |
| Углеводы | 63.25g | 4.89g | 19% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.027mg | 17% |
| Цинк | 2.2mg | 0.32mg | 17% |
| Витамин K | 5.6µg | 24.6µg | 16% |
| Калорийность | 339kcal | 23kcal | 16% |
| Кальций | 160mg | 40mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.652mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 4.3mg | 5% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.88mg | 4% |
| Селен | 3.2µg | 1.2µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.139mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.304g | 1% |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.86g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 1.69g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 0.41g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.233g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.063g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 1.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.32mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +800.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1193.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +662.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.063 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.304 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.233g