Черная фасоль или клубника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами черная фасоль и клубника
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем клубника. Черная фасоль содержит 339 калорий, в то время как клубника содержит 32 калорий.
- Черная фасоль имеет больше меди, витамина B9, железа, витамина B1, фосфора, клетчатки, калия, магния и марганца, однако клубника имеет больше витамина C.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 106% лучше покрывает черная фасоль, чем клубника
- Черная фасоль имеет в 38 раз больше витамина B1, чем клубника. Черная фасоль имеет 0.9 мг витамина B1, в то время как клубника имеет 0.024 мг.
- Клубника имеет более высокий гликемический индекс, чем черная фасоль.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Strawberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1130.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +880.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2022% |
| Содержит больше МедьМедь | +1983.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1471.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1733.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +159.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3650% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +777.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +406.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +619.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +508.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +154.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1750% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +38.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1mg | 0.048mg | 106% |
| Витамин B9 | 444µg | 24µg | 105% |
| Железо | 8.7mg | 0.41mg | 104% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.024mg | 73% |
| Витамин C | 0mg | 58.8mg | 65% |
| Фосфор | 440mg | 24mg | 59% |
| Клетчатка | 15.5g | 2g | 54% |
| Белки | 21.25g | 0.67g | 41% |
| Калий | 1500mg | 153mg | 40% |
| Магний | 160mg | 13mg | 35% |
| Марганец | 1mg | 0.386mg | 27% |
| Углеводы | 63.25g | 7.68g | 19% |
| Цинк | 2.2mg | 0.14mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.047mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.125mg | 15% |
| Калорийность | 339kcal | 32kcal | 15% |
| Кальций | 160mg | 16mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.022mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.386mg | 10% |
| Селен | 3.2µg | 0.4µg | 5% |
| Фруктоза | 2.44g | 3% | |
| Витамин K | 5.6µg | 2.2µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.155g | 2% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Жиры | 0.9g | 0.3g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.015g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 4.89g | N/A |
| Крахмал | 0.04g | 0% | |
| Натрий | 9mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.043g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.019mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
0.67 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
7.68 г
Вода:
90.95 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3071.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +723.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +800% |
| Содержит больше ВодаВода | +726.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.043 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.155 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +81.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +149.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |