Черная фасоль или крабовые палочки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами черная фасоль и крабовые палочки
- Крабовые палочки содержит меньше калорий, чем черная фасоль. Крабовые палочки содержит 95 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
- Черная фасоль богаче витамином B9, медью, железом, витамином B1, клетчаткой, марганцем, калием и магнием, но крабовые палочки богаче селеном и витамином B12.
- Черная фасоль обеспечивает вас на 111% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем крабовые палочки.
- Черная фасоль содержит в 91 раз больше марганца, чем крабовые палочки. Черная фасоль содержит 1 мг марганца, в то время как крабовые палочки содержит 0.011 мг.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс, чем крабовые палочки.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Crustaceans, crab, alaska king, imitation, made from surimi.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +272.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1130.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +1566.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2130.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +3025% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +566.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8990.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +596.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +215.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 0µg | 111% |
| Медь | 1mg | 0.032mg | 108% |
| Железо | 8.7mg | 0.39mg | 104% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.03mg | 73% |
| Клетчатка | 15.5g | 0.5g | 60% |
| Марганец | 1mg | 0.011mg | 43% |
| Калий | 1500mg | 90mg | 41% |
| Селен | 3.2µg | 22.3µg | 35% |
| Магний | 160mg | 43mg | 28% |
| Белки | 21.25g | 7.62g | 27% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.57µg | 24% |
| Фосфор | 440mg | 282mg | 23% |
| Натрий | 9mg | 529mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0mg | 18% |
| Цинк | 2.2mg | 0.33mg | 17% |
| Углеводы | 63.25g | 15g | 16% |
| Кальций | 160mg | 13mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.13mg | 12% |
| Калорийность | 339kcal | 95kcal | 12% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.08mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.62mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 20mg | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.4µg | 4% |
| Холин | 13mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.143g | 2% |
| Фруктоза | 0.62g | 1% | |
| Жиры | 0.9g | 0.46g | 1% |
| Крахмал | 3.5g | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.75g | 14.5g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 6.25g | N/A |
| Витамин E | 0.21mg | 0.17mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.008g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.216g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.275g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.075mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.285mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.23mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 0.607mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.707mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.261mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.26mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.286mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.156mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.028g | N/A |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
7.62 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
15 г
Вода:
74.66 г
Другое:
2.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +178.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +321.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +578.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.216 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.143 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +170.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +252.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.216g