Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Молоко

Сравнить продукты Черная фасоль и Молоко

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Содержит больше МагнийМагний +1354.5%
Содержит больше КальцийКальций +28%
Содержит больше КалийКалий +900%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28900%
Содержит больше МедьМедь +9900%
Содержит больше ЦинкЦинк +423.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +363.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.5%
Содержит больше МарганецМарганец +33233.3%
Одинаковое количество вещества Селен ~3.3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2002.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +149%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +673%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8780%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.185mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Молоко DV% diff.
Витамин B9 444µg 5µg 110%
Медь 1mg 0.01mg 110%
Железо 8.7mg 0.03mg 108%
Витамин B1 0.9mg 0.02mg 73%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Фосфор 440mg 95mg 49%
Марганец 1mg 0.003mg 43%
Калий 1500mg 150mg 40%
Белки 21.25g 3.37g 36%
Магний 160mg 11mg 35%
Витамин B12 0µg 0.47µg 20%
Углеводы 63.25g 4.99g 19%
Витамин B6 0.286mg 0.037mg 19%
Цинк 2.2mg 0.42mg 16%
Калорийность 339kcal 42kcal 15%
Витамин B3 1.955mg 0.093mg 12%
Витамин B5 0.899mg 0.361mg 11%
Витамин A 0µg 58µg 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 48IU 6%
Витамин K 5.6µg 0.1µg 5%
Кальций 160mg 125mg 4%
Холин 17.7mg 3%
Насыщенные жиры 0.232g 0.633g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.035g 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Натрий 9mg 44mg 2%
Витамин E 0.21mg 0.01mg 1%
Витамин B2 0.193mg 0.185mg 1%
Жиры 0.9g 0.97g 0%
Чистые углеводы 47.75g 4.99g N/A
Сахар 2.12g 5.2g N/A
Селен 3.2µg 3.3µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.277g 0%
Триптофан 0.252mg 0.043mg 0%
Треонин 0.894mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.174mg 0%
Лейцин 1.697mg 0.319mg 0%
Лизин 1.459mg 0.282mg 0%
Метионин 0.32mg 0.088mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.174mg 0%
Валин 1.112mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.101mg 0%
0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше БелкиБелки +530.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1167.5%
Содержит больше ДругоеДругое +380%
Содержит больше ВодаВода +717.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1005.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +255.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.