Черная фасоль или мороженое - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами черная фасоль и мороженое
- Мороженое содержит меньше калорий, чем черная фасоль. В то время как мороженое содержит 207 калорий, черная фасоль содержит только 339 калорий.
- Мороженое содержит меньше витамина B9, меди, железа, витамина B1, клетчатки, фосфора, марганца, калия и магния чем черная фасоль.
- Черная фасоль обеспечивает на 110% больше дневной нормы витамина B9
- Мороженое содержит в 125 раз меньше марганца, чем черная фасоль. Черная фасоль содержит 1 мг марганца, в то время как мороженое содержит 0.008 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте черная фасоль ниже.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта черная фасоль составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта мороженое составляет 62.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Ice creams, vanilla.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1042.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +653.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +9566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +4247.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +218.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +319% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12400% |
| Содержит больше СеленСелен | +77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2095.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1585.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +495.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8780% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 5µg | 110% |
| Медь | 1mg | 0.023mg | 109% |
| Железо | 8.7mg | 0.09mg | 108% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.041mg | 72% |
| Клетчатка | 15.5g | 0.7g | 59% |
| Фосфор | 440mg | 105mg | 48% |
| Марганец | 1mg | 0.008mg | 43% |
| Калий | 1500mg | 199mg | 38% |
| Белки | 21.25g | 3.5g | 36% |
| Магний | 160mg | 14mg | 35% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 6.79g | 30% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.048mg | 18% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.39µg | 16% |
| Жиры | 0.9g | 11g | 16% |
| Холестерин | 0mg | 44mg | 15% |
| Цинк | 2.2mg | 0.69mg | 14% |
| Углеводы | 63.25g | 23.6g | 13% |
| Витамин A | 0µg | 118µg | 13% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.116mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 2.969g | 7% |
| Калорийность | 339kcal | 207kcal | 7% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.581mg | 6% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Витамин K | 5.6µg | 0.3µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.24mg | 4% |
| Селен | 3.2µg | 1.8µg | 3% |
| Натрий | 9mg | 80mg | 3% |
| Кальций | 160mg | 128mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 22.9g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 21.22g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.452g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.045mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.146mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 0.316mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.258mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.081mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.157mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
3.5 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
23.6 г
Вода:
61 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +507.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +168% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1122.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +454.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.452 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3706.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.8% |