Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Черная фасоль и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +515.4%
Содержит больше КальцийКальций +5233.3%
Содержит больше КалийКалий +459.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1218.2%
Содержит больше МедьМедь +3233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +450%
Содержит больше ФосфорФосфор +168.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.8%
Содержит больше МарганецМарганец +8233.3%
Содержит больше СеленСелен +1040.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +141.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +259.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +44300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +247.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин B9 444µg 1µg 111%
Медь 1mg 0.03mg 108%
Железо 8.7mg 0.66mg 101%
Витамин B1 0.9mg 0.06mg 70%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Селен 3.2µg 36.5µg 61%
Марганец 1mg 0.012mg 43%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Фосфор 440mg 164mg 39%
Калий 1500mg 268mg 36%
Магний 160mg 26mg 32%
Углеводы 63.25g 0g 21%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 8.378g 21%
Жиры 0.9g 13.84g 20%
Кальций 160mg 3mg 16%
Цинк 2.2mg 0.4mg 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Белки 21.25g 14.37g 14%
Витамин B5 0.899mg 0.25mg 13%
Холин 61.8mg 11%
Витамин B6 0.286mg 0.42mg 10%
Насыщенные жиры 0.232g 2.419g 10%
Витамин B2 0.193mg 0.08mg 9%
Калорийность 339kcal 186kcal 8%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 1.367g 7%
Витамин K 5.6µg 0.1µg 5%
Витамин B3 1.955mg 1.5mg 3%
Витамин E 0.21mg 0.73mg 3%
Натрий 9mg 80mg 3%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Чистые углеводы 47.75g 0g N/A
Сахар 2.12g 0g N/A
Триптофан 0.252mg 0.161mg 0%
Треонин 0.894mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.697mg 1.168mg 0%
Лизин 1.459mg 1.32mg 0%
Метионин 0.32mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.561mg 0%
Валин 1.112mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +47.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +136.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1437.8%
Содержит больше ВодаВода +538.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10641%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +253.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.