Черная фасоль или папайя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами черная фасоль и папайя
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем папайя. Черная фасоль содержит 339 калорий, в то время как папайя содержит 43 калорий.
- Черная фасоль имеет больше меди, железа, витамина B9, витамина B1, фосфора, клетчатки, марганца, калия и магния, однако папайя имеет больше витамина C.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 106% лучше покрывает черная фасоль, чем папайя
- Черная фасоль имеет в 44 раз больше фосфора, чем папайя. Черная фасоль имеет 440 мг фосфора, в то время как папайя имеет 10 мг.
- Папайя имеет более высокий гликемический индекс, чем черная фасоль.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Papayas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +661.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +724.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3380% |
| Содержит больше МедьМедь | +2122.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4300% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2400% |
| Содержит больше СеленСелен | +433.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3813% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +614.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +447.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +370.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +652.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +115.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1mg | 0.045mg | 106% |
| Железо | 8.7mg | 0.25mg | 106% |
| Витамин B9 | 444µg | 37µg | 102% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.023mg | 73% |
| Витамин C | 0mg | 60.9mg | 68% |
| Фосфор | 440mg | 10mg | 61% |
| Клетчатка | 15.5g | 1.7g | 55% |
| Белки | 21.25g | 0.47g | 42% |
| Марганец | 1mg | 0.04mg | 42% |
| Калий | 1500mg | 182mg | 39% |
| Магний | 160mg | 21mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.038mg | 19% |
| Цинк | 2.2mg | 0.08mg | 19% |
| Углеводы | 63.25g | 10.82g | 17% |
| Калорийность | 339kcal | 43kcal | 15% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.191mg | 14% |
| Кальций | 160mg | 20mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.027mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.357mg | 10% |
| Фруктоза | 3.73g | 5% | |
| Витамин A | 0µg | 47µg | 5% |
| Селен | 3.2µg | 0.6µg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 2.6µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.058g | 2% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.081g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.26g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 9.12g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 7.82g | N/A |
| Натрий | 9mg | 8mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.072g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.011mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 0.016mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.025mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.01mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
0.47 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
10.82 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше БелкиБелки | +4421.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +246.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +484.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +823.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +700.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.081 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.072 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.058 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +567.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.1% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.072g