Черная фасоль или пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами черная фасоль и пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит меньше калорий, чем черная фасоль. Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
- Черная фасоль богаче железом, медью, витамином B9, витамином B1, фосфором, клетчаткой, калием, магнием и марганцем, но пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) богаче витамином C.
- Черная фасоль обеспечивает вас на 101% большим количеством железа от суточной нормы, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный).
- Черная фасоль содержит в 10 раз больше витамина B1, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный). Черная фасоль содержит 0.9 мг витамина B1, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 0.09 мг.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Parsnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +451.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +344.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1374.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +272.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +519.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +78.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +286% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +179.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +217.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +562.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +609.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +301.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 8.7mg | 0.59mg | 101% |
| Медь | 1mg | 0.12mg | 98% |
| Витамин B9 | 444µg | 67µg | 94% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.09mg | 68% |
| Фосфор | 440mg | 71mg | 53% |
| Клетчатка | 15.5g | 4.9g | 42% |
| Белки | 21.25g | 1.2g | 40% |
| Калий | 1500mg | 375mg | 33% |
| Магний | 160mg | 29mg | 31% |
| Марганец | 1mg | 0.56mg | 19% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Углеводы | 63.25g | 17.99g | 15% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.09mg | 15% |
| Цинк | 2.2mg | 0.59mg | 15% |
| Витамин K | 5.6µg | 22.5µg | 14% |
| Калорийность | 339kcal | 75kcal | 13% |
| Кальций | 160mg | 36mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.05mg | 11% |
| Витамин E | 0.21mg | 1.49mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 0.7mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.6mg | 6% |
| Селен | 3.2µg | 1.8µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.047g | 2% |
| Жиры | 0.9g | 0.3g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.05g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 13.09g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 4.8g | N/A |
| Натрий | 9mg | 10mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.112g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 1.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.32mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1670.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +251.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +267.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +623% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +723.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43.6% |