Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Черная фасоль или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами черная фасоль и рисовый пудинг

  • Рисовый пудинг содержит меньше калорий, чем черная фасоль. Рисовый пудинг содержит 111 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
  • Черная фасоль богаче чем рисовый пудинг в витамине B9, меди, железе, витамине B1, клетчатке, фосфоре, марганце, калии, магнии и витамине B6.
  • Черная фасоль обеспечивает вас на 110% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем рисовый пудинг.
  • Черная фасоль содержит в 155 раз больше клетчатки, чем рисовый пудинг. Черная фасоль содержит 15.5 г клетчатки, в то время как рисовый пудинг содержит 0.1 г.
  • Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс, чем рисовый пудинг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk.

Инфографика

Черная фасоль vs Рисовый пудинг infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Содержит больше МагнийМагний +1130.8%
Содержит больше КальцийКальций +52.4%
Содержит больше КалийКалий +1053.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2251.4%
Содержит больше МедьМедь +5455.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +478.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +405.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1654.4%
Содержит больше СеленСелен +68.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +341.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +212.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +717.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11000%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Рисовый пудинг DV% diff.
Витамин B9 444µg 4µg 110%
Медь 1mg 0.018mg 109%
Железо 8.7mg 0.37mg 104%
Витамин B1 0.9mg 0.075mg 69%
Клетчатка 15.5g 0.1g 62%
Фосфор 440mg 87mg 50%
Марганец 1mg 0.057mg 41%
Калий 1500mg 130mg 40%
Белки 21.25g 3.29g 36%
Магний 160mg 13mg 35%
Витамин B6 0.286mg 0.035mg 19%
Цинк 2.2mg 0.38mg 17%
Углеводы 63.25g 20.81g 14%
Витамин B5 0.899mg 0.288mg 12%
Калорийность 339kcal 111kcal 11%
Витамин B12 0µg 0.24µg 10%
Витамин B3 1.955mg 0.443mg 9%
Кальций 160mg 105mg 6%
Витамин K 5.6µg 5%
Витамин A 0µg 46µg 5%
Витамин B2 0.193mg 0.141mg 4%
Витамин D 0IU 34IU 4%
Витамин D 0µg 0.8µg 4%
Натрий 9mg 109mg 4%
Насыщенные жиры 0.232g 0.967g 3%
Селен 3.2µg 1.9µg 2%
Холестерин 0mg 6mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.06g 2%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Витамин E 0.21mg 1%
Жиры 0.9g 1.63g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.441g 1%
Чистые углеводы 47.75g 20.71g N/A
Сахар 2.12g N/A
Триптофан 0.252mg 0.039mg 0%
Треонин 0.894mg 0.126mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.169mg 0%
Лейцин 1.697mg 0.273mg 0%
Лизин 1.459mg 0.221mg 0%
Метионин 0.32mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.135mg 0%
Валин 1.112mg 0.187mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
3% 21% 73%
Белки: 3.29 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 20.81 г
Вода: 73.43 г
Другое: 0.84 г
Содержит больше БелкиБелки +545.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +203.9%
Содержит больше ДругоеДругое +328.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +81.1%
Содержит больше ВодаВода +567.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.967 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.441 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +545%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +465.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Рисовый пудинг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.