Черная фасоль или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами черная фасоль и рисовый пудинг
- Рисовый пудинг содержит меньше калорий, чем черная фасоль. Рисовый пудинг содержит 111 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
- Черная фасоль богаче чем рисовый пудинг в витамине B9, меди, железе, витамине B1, клетчатке, фосфоре, марганце, калии, магнии и витамине B6.
- Черная фасоль обеспечивает вас на 110% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем рисовый пудинг.
- Черная фасоль содержит в 155 раз больше клетчатки, чем рисовый пудинг. Черная фасоль содержит 15.5 г клетчатки, в то время как рисовый пудинг содержит 0.1 г.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс, чем рисовый пудинг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +1130.8% |
Содержит больше КальцийКальций | +52.4% |
Содержит больше КалийКалий | +1053.8% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2251.4% |
Содержит больше МедьМедь | +5455.6% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +478.9% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +405.7% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
Содержит больше МарганецМарганец | +1654.4% |
Содержит больше СеленСелен | +68.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1100% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.9% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +341.3% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +212.2% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +717.1% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11000% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B9 | 444µg | 4µg | 110% |
Медь | 1mg | 0.018mg | 109% |
Железо | 8.7mg | 0.37mg | 104% |
Витамин B1 | 0.9mg | 0.075mg | 69% |
Клетчатка | 15.5g | 0.1g | 62% |
Фосфор | 440mg | 87mg | 50% |
Марганец | 1mg | 0.057mg | 41% |
Калий | 1500mg | 130mg | 40% |
Белки | 21.25g | 3.29g | 36% |
Магний | 160mg | 13mg | 35% |
Витамин B6 | 0.286mg | 0.035mg | 19% |
Цинк | 2.2mg | 0.38mg | 17% |
Углеводы | 63.25g | 20.81g | 14% |
Витамин B5 | 0.899mg | 0.288mg | 12% |
Калорийность | 339kcal | 111kcal | 11% |
Витамин B12 | 0µg | 0.24µg | 10% |
Витамин B3 | 1.955mg | 0.443mg | 9% |
Кальций | 160mg | 105mg | 6% |
Витамин K | 5.6µg | 5% | |
Витамин A | 0µg | 46µg | 5% |
Витамин B2 | 0.193mg | 0.141mg | 4% |
Витамин D | 0IU | 34IU | 4% |
Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
Натрий | 9mg | 109mg | 4% |
Насыщенные жиры | 0.232g | 0.967g | 3% |
Селен | 3.2µg | 1.9µg | 2% |
Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.06g | 2% |
Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
Витамин E | 0.21mg | 1% | |
Жиры | 0.9g | 1.63g | 1% |
Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.441g | 1% |
Чистые углеводы | 47.75g | 20.71g | N/A |
Сахар | 2.12g | N/A | |
Триптофан | 0.252mg | 0.039mg | 0% |
Треонин | 0.894mg | 0.126mg | 0% |
Изолейцин | 0.938mg | 0.169mg | 0% |
Лейцин | 1.697mg | 0.273mg | 0% |
Лизин | 1.459mg | 0.221mg | 0% |
Метионин | 0.32mg | 0.07mg | 0% |
Фенилаланин | 1.149mg | 0.135mg | 0% |
Валин | 1.112mg | 0.187mg | 0% |
Гистидин | 0.592mg | 0.075mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
Содержит больше БелкиБелки | +545.9% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +203.9% |
Содержит больше ДругоеДругое | +328.6% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +81.1% |
Содержит больше ВодаВода | +567.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +545% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +465.4% |