Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Сапота

Сравнить продукты Черная фасоль и Сапота

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Сапота infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1354.5%
Содержит больше КальцийКальций +788.9%
Содержит больше КалийКалий +230.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1015.4%
Содержит больше МедьМедь +369.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1057.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1592.3%
Содержит больше МарганецМарганец +390.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6823.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +126.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6242.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +904.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +151.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Сапота DV% diff.
Витамин B9 444µg 7µg 109%
Железо 8.7mg 0.78mg 99%
Медь 1mg 0.213mg 87%
Витамин B1 0.9mg 0.013mg 74%
Фосфор 440mg 26mg 59%
Белки 21.25g 1.45g 40%
Клетчатка 15.5g 5.4g 40%
Магний 160mg 11mg 35%
Марганец 1mg 0.204mg 35%
Витамин B6 0.286mg 0.72mg 33%
Калий 1500mg 454mg 31%
Витамин C 0mg 23mg 26%
Цинк 2.2mg 0.19mg 18%
Кальций 160mg 18mg 14%
Витамин E 0.21mg 2.11mg 13%
Калорийность 339kcal 124kcal 11%
Фруктоза 7.66g 10%
Углеводы 63.25g 32.1g 10%
Витамин B5 0.899mg 0.397mg 10%
Селен 3.2µg 6%
Витамин B2 0.193mg 0.116mg 6%
Витамин K 5.6µg 5%
Крахмал 6.33g 3%
Витамин B3 1.955mg 1.432mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.097g 2%
Жиры 0.9g 0.46g 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Чистые углеводы 47.75g 26.7g N/A
Сахар 2.12g 20.14g N/A
Натрий 9mg 7mg 0%
Насыщенные жиры 0.232g 0.169g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.102g 0%
Триптофан 0.252mg 0.049mg 0%
Треонин 0.894mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.061mg 0%
Лейцин 1.697mg 0.073mg 0%
Лизин 1.459mg 0.073mg 0%
Метионин 0.32mg 0.024mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.061mg 0%
Валин 1.112mg 0.073mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.049mg 0%
0.082g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +1365.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +95.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +97%
Содержит больше ДругоеДругое +221.4%
Содержит больше ВодаВода +489.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +299%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.