Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +263.6%
Содержит больше Железо +787.8%
Содержит больше Магний +281%
Содержит больше Фосфор +671.9%
Содержит больше Калий +417.2%
Содержит больше Цинк +511.1%
Содержит больше Медь +2027.7%
Содержит больше Марганец +397.5%
Содержит больше Селен +113.3%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Содержит больше Кальций +263.6%
Содержит больше Железо +787.8%
Содержит больше Магний +281%
Содержит больше Фосфор +671.9%
Содержит больше Калий +417.2%
Содержит больше Цинк +511.1%
Содержит больше Медь +2027.7%
Содержит больше Марганец +397.5%
Содержит больше Селен +113.3%
Содержит меньше Натрий -55.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +958.8%
Содержит больше Витамин B2 +94.9%
Содержит больше Витамин B3 +210.3%
Содержит больше Витамин B5 +1662.7%
Содержит больше Витамин B6 +1091.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +886.7%
Содержит больше Витамин A +2547.1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +958.8%
Содержит больше Витамин B2 +94.9%
Содержит больше Витамин B3 +210.3%
Содержит больше Витамин B5 +1662.7%
Содержит больше Витамин B6 +1091.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +886.7%
Содержит больше Витамин A +2547.1%
Содержит больше Витамин C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +739.9%
Содержит больше Жиры +800%
Содержит больше Углеводы +589%
Содержит больше Другое +400%
Содержит больше Вода +695.2%
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Белки +739.9%
Содержит больше Жиры +800%
Содержит больше Углеводы +589%
Содержит больше Другое +400%
Содержит больше Вода +695.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +766.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +821.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.8%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +766.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +821.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Спаржевая фасоль Мнение
47.75g 9.18g Черная фасоль
Белки 21.25g 2.53g Черная фасоль
Жиры 0.9g 0.1g Черная фасоль
Углеводы 63.25g 9.18g Черная фасоль
Калорийность 339kcal 47kcal Черная фасоль
Сахар 2.12g Спаржевая фасоль
Клетчатка 15.5g Черная фасоль
Кальций 160mg 44mg Черная фасоль
Железо 8.7mg 0.98mg Черная фасоль
Магний 160mg 42mg Черная фасоль
Фосфор 440mg 57mg Черная фасоль
Калий 1500mg 290mg Черная фасоль
Натрий 9mg 4mg Спаржевая фасоль
Цинк 2.2mg 0.36mg Черная фасоль
Медь 1mg 0.047mg Черная фасоль
Марганец 1mg 0.201mg Черная фасоль
Селен 3.2µg 1.5µg Черная фасоль
Витамин A 17IU 450IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 0µg 23µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.21mg Черная фасоль
Витамин C 0mg 16.2mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.9mg 0.085mg Черная фасоль
Витамин B2 0.193mg 0.099mg Черная фасоль
Витамин B3 1.955mg 0.63mg Черная фасоль
Витамин B5 0.899mg 0.051mg Черная фасоль
Витамин B6 0.286mg 0.024mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 444µg 45µg Черная фасоль
Витамин K 5.6µg Черная фасоль
Триптофан 0.252mg 0.029mg Черная фасоль
Треонин 0.894mg 0.094mg Черная фасоль
Изолейцин 0.938mg 0.135mg Черная фасоль
Лейцин 1.697mg 0.18mg Черная фасоль
Лизин 1.459mg 0.166mg Черная фасоль
Метионин 0.32mg 0.036mg Черная фасоль
Фенилаланин 1.149mg 0.139mg Черная фасоль
Валин 1.112mg 0.146mg Черная фасоль
Гистидин 0.592mg 0.082mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.232g 0.026g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.009g Черная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.042g Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Черная фасоль
15%
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
19%
Спаржевая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 66)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.206g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.