Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Тако

Сравнить продукты Черная фасоль и Тако

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Тако infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Содержит больше МагнийМагний +400%
Содержит больше КальцийКальций +79.8%
Содержит больше КалийКалий +617.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +631.1%
Содержит больше МедьМедь +1198.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +147.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +301.6%
Содержит больше СеленСелен +187.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +221.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +217.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2236.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +185.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +173.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Тако DV% diff.
Витамин B9 444µg 19µg 106%
Медь 1mg 0.077mg 103%
Железо 8.7mg 1.19mg 94%
Витамин B1 0.9mg 0.05mg 71%
Клетчатка 15.5g 3.9g 46%
Витамин B12 0µg 0.93µg 39%
Калий 1500mg 209mg 38%
Фосфор 440mg 178mg 37%
Марганец 1mg 0.249mg 33%
Магний 160mg 32mg 30%
Белки 21.25g 8.86g 25%
Насыщенные жиры 0.232g 4.384g 19%
Витамин B5 0.899mg 18%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 3.042g 18%
Жиры 0.9g 12.7g 18%
Натрий 9mg 397mg 17%
Витамин B6 0.286mg 0.09mg 15%
Углеводы 63.25g 19.85g 14%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 4.411g 11%
Селен 3.2µg 9.2µg 11%
Витамин B2 0.193mg 0.06mg 10%
Холестерин 0mg 28mg 9%
Витамин K 5.6µg 15.3µg 8%
Кальций 160mg 89mg 7%
Холин 32mg 6%
Калорийность 339kcal 226kcal 6%
Крахмал 14.78g 6%
Цинк 2.2mg 1.75mg 4%
Витамин E 0.21mg 0.6mg 3%
Витамин B3 1.955mg 1.65mg 2%
Витамин A 0µg 20µg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 47.75g 15.95g N/A
Сахар 2.12g 0.9g N/A
Транс-жиры 0g 0.467g N/A
Триптофан 0.252mg 0%
Треонин 0.894mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0%
Лейцин 1.697mg 0%
Лизин 1.459mg 0%
Метионин 0.32mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0%
Валин 1.112mg 0%
Гистидин 0.592mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +139.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +218.6%
Содержит больше ДругоеДругое +129.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1311.1%
Содержит больше ВодаВода +418.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5555.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +686%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.