Черная фасоль или топинамбур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами черная фасоль и топинамбур
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем топинамбур. Черная фасоль содержит 339 калорий, в то время как топинамбур содержит 73 калорий.
- Топинамбур имеет меньше витамина B9, меди, железа, витамина B1, клетчатки, фосфора, марганца, магния, калия и цинка.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 108% лучше покрывает черная фасоль, чем топинамбур
- Черная фасоль имеет в 18 раз больше цинка, чем топинамбур. Черная фасоль имеет 2.2 мг цинка, в то время как топинамбур имеет 0.12 мг.
- Топинамбур имеет более высокий гликемический индекс, чем черная фасоль.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Jerusalem-artichokes, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +841.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1042.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +249.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +614.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1733.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +464.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1566.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +357.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +221.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +126.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +271.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3315.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 13µg | 108% |
| Медь | 1mg | 0.14mg | 96% |
| Железо | 8.7mg | 3.4mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.2mg | 58% |
| Клетчатка | 15.5g | 1.6g | 56% |
| Фосфор | 440mg | 78mg | 52% |
| Марганец | 1mg | 0.06mg | 41% |
| Белки | 21.25g | 2g | 39% |
| Магний | 160mg | 17mg | 34% |
| Калий | 1500mg | 429mg | 32% |
| Цинк | 2.2mg | 0.12mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.077mg | 16% |
| Углеводы | 63.25g | 17.44g | 15% |
| Кальций | 160mg | 14mg | 15% |
| Калорийность | 339kcal | 73kcal | 13% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.397mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.06mg | 10% |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Селен | 3.2µg | 0.7µg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.1µg | 5% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 1.3mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.001g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.01g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 15.84g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 9.6g | N/A |
| Натрий | 9mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.19mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 1.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.32mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше БелкиБелки | +962.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +262.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +609.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1850% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38600% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |