Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Тунец

Сравнить продукты Черная фасоль и Тунец

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Содержит больше МагнийМагний +281%
Содержит больше КальцийКальций +3900%
Содержит больше КалийКалий +184.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +845.7%
Содержит больше МедьМедь +2225.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +388.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +7592.3%
Содержит больше СеленСелен +3281.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +571.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +169.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +38.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1028.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +262.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Тунец DV% diff.
Селен 3.2µg 108.2µg 191%
Витамин B3 1.955mg 22.07mg 126%
Витамин B9 444µg 2µg 111%
Медь 1mg 0.043mg 106%
Витамин B12 0µg 2.35µg 98%
Железо 8.7mg 0.92mg 97%
Витамин B1 0.9mg 0.134mg 64%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Витамин B6 0.286mg 1.038mg 58%
Марганец 1mg 0.013mg 43%
Калий 1500mg 527mg 29%
Магний 160mg 42mg 28%
Углеводы 63.25g 0g 21%
Кальций 160mg 4mg 16%
Холестерин 0mg 47mg 16%
Цинк 2.2mg 0.45mg 16%
Белки 21.25g 29.15g 16%
Фосфор 440mg 333mg 15%
Холин 77.6mg 14%
Витамин B5 0.899mg 0.334mg 11%
Калорийность 339kcal 130kcal 10%
Витамин D 0IU 82IU 10%
Витамин D 0µg 2µg 10%
Витамин K 5.6µg 0.1µg 5%
Витамин B2 0.193mg 0.137mg 4%
Витамин A 0µg 22µg 2%
Натрий 9mg 54mg 2%
Витамин E 0.21mg 0.29mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.175g 1%
Жиры 0.9g 0.59g 0%
Чистые углеводы 47.75g 0g N/A
Сахар 2.12g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.02g N/A
Насыщенные жиры 0.232g 0.205g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.138g 0%
Триптофан 0.252mg 0.313mg 0%
Треонин 0.894mg 1.224mg 0%
Изолейцин 0.938mg 1.287mg 0%
Лейцин 1.697mg 2.27mg 0%
Лизин 1.459mg 2.565mg 0%
Метионин 0.32mg 0.827mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 1.091mg 0%
Валин 1.112mg 1.438mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.822mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +52.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +181.3%
Содержит больше БелкиБелки +37.2%
Содержит больше ВодаВода +527.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +121.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +76.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.