Черная фасоль или устрица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами черная фасоль и устрица
- Устрица содержит меньше калорий, чем черная фасоль. Устрица содержит 199 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
- Черная фасоль богаче витамином B9, витамином B1, фосфором, калием и магнием, но устрица богаче цинком, витамином B12, медью и селеном.
- Устрица обеспечивает вас на 772% большим количеством цинка от суточной нормы, чем черная фасоль.
- Черная фасоль содержит в 14 раз больше витамина B9, чем устрица. Черная фасоль содержит 444 µg витамина B9, в то время как устрица содержит 31 µg.
- Устрица имеет более низкий гликемический индекс, чем черная фасоль.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +175.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +158.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +514.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +104.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +329.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3860.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1978.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +233% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +346.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1332.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 2.2mg | 87.13mg | 772% |
| Витамин B12 | 0µg | 15.63µg | 651% |
| Медь | 1mg | 4.294mg | 366% |
| Селен | 3.2µg | 66.5µg | 115% |
| Витамин B9 | 444µg | 31µg | 103% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.15mg | 63% |
| Клетчатка | 15.5g | 62% | |
| Фосфор | 440mg | 159mg | 40% |
| Калий | 1500mg | 244mg | 37% |
| Белки | 21.25g | 8.77g | 25% |
| Холестерин | 0mg | 71mg | 24% |
| Магний | 160mg | 58mg | 24% |
| Железо | 8.7mg | 6.95mg | 22% |
| Марганец | 1mg | 0.49mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 3.313g | 20% |
| Натрий | 9mg | 417mg | 18% |
| Жиры | 0.9g | 12.58g | 18% |
| Углеводы | 63.25g | 11.62g | 17% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.064mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.27mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 3.197g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 4.702g | 12% |
| Кальций | 160mg | 62mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 90µg | 10% |
| Калорийность | 339kcal | 199kcal | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 1.65mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.202mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.75g | 11.62g | N/A |
| Сахар | 2.12g | N/A | |
| Триптофан | 0.252mg | 0.105mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.396mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 0.638mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.582mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.199mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.352mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.175mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.202g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.218g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
8.77 г
Жиры:
12.58 г
Углеводы:
11.62 г
Вода:
64.72 г
Другое:
2.31 г
| Содержит больше БелкиБелки | +142.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +444.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1297.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +488.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.702 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.313 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5928.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +756.1% |