Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Черная фасоль или черимойя - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Черимойя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 3% 25% 10% 23% 4.4% 11% 0.91% 12% 0%
Содержит больше МагнийМагний +841.2%
Содержит больше КальцийКальций +1500%
Содержит больше КалийКалий +422.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3122.2%
Содержит больше МедьМедь +1349.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1275%
Содержит больше ФосфорФосфор +1592.3%
Содержит больше МарганецМарганец +975.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 42% 0% 5.4% 0% 25% 30% 12% 21% 59% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +791.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +203.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +160.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1830.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +28.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Черимойя DV% diff.
Витамин B9 444µg 23µg 105%
Железо 8.7mg 0.27mg 105%
Медь 1mg 0.069mg 103%
Витамин B1 0.9mg 0.101mg 67%
Фосфор 440mg 26mg 59%
Клетчатка 15.5g 3g 50%
Марганец 1mg 0.093mg 39%
Белки 21.25g 1.57g 39%
Калий 1500mg 287mg 36%
Магний 160mg 17mg 34%
Цинк 2.2mg 0.16mg 19%
Углеводы 63.25g 17.71g 15%
Кальций 160mg 10mg 15%
Витамин C 0mg 12.6mg 14%
Калорийность 339kcal 75kcal 13%
Витамин B5 0.899mg 0.345mg 11%
Витамин B3 1.955mg 0.644mg 8%
Фруктоза 6.28g 8%
Селен 3.2µg 6%
Витамин K 5.6µg 5%
Витамин B2 0.193mg 0.131mg 5%
Витамин B6 0.286mg 0.257mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.188g 1%
Жиры 0.9g 0.68g 0%
Чистые углеводы 47.75g 14.71g N/A
Сахар 2.12g 12.87g N/A
Натрий 9mg 7mg 0%
Витамин E 0.21mg 0.27mg 0%
Насыщенные жиры 0.232g 0.233g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.055g 0%
Триптофан 0.252mg 0.031mg 0%
Треонин 0.894mg 0.052mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.042mg 0%
Лейцин 1.697mg 0.063mg 0%
Лизин 1.459mg 0.042mg 0%
Метионин 0.32mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.042mg 0%
Валин 1.112mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.021mg 0%
0.159g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.028g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
18% 79%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.68 г
Углеводы: 17.71 г
Вода: 79.39 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +1253.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +32.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +257.1%
Содержит больше ДругоеДругое +453.8%
Содержит больше ВодаВода +621.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
49% 12% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.055 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +41.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.233g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Черимойя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173953/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.