Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Яйцо

Черная фасоль или яйцо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +1500%
Содержит больше КальцийКальций +220%
Содержит больше КалийКалий +1090.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +631.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +155.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3746.2%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит больше СеленСелен +862.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1263.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2954.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +136.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1766.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +909.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +390.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +165.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Яйцо DV% diff.
Холестерин 0mg 373mg 124%
Медь 1mg 2mg 111%
Витамин B9 444µg 44µg 100%
Железо 8.7mg 1.19mg 94%
Витамин B1 0.9mg 0.066mg 70%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Холин 293.8mg 53%
Селен 3.2µg 30.8µg 50%
Витамин B12 0µg 1.11µg 46%
Марганец 1mg 0.026mg 42%
Калий 1500mg 126mg 40%
Фосфор 440mg 172mg 38%
Магний 160mg 10mg 36%
Витамин B2 0.193mg 0.513mg 25%
Углеводы 63.25g 1.12g 21%
Витамин A 0µg 149µg 17%
Белки 21.25g 12.58g 17%
Жиры 0.9g 10.61g 15%
Насыщенные жиры 0.232g 3.267g 14%
Витамин B6 0.286mg 0.121mg 13%
Витамин B3 1.955mg 0.064mg 12%
Витамин D 0IU 87IU 11%
Витамин D 0µg 2.2µg 11%
Кальций 160mg 50mg 11%
Цинк 2.2mg 1.05mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 4.077g 10%
Витамин B5 0.899mg 1.398mg 10%
Калорийность 339kcal 155kcal 9%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 1.414g 7%
Витамин E 0.21mg 1.03mg 5%
Натрий 9mg 124mg 5%
Витамин K 5.6µg 0.3µg 4%
Чистые углеводы 47.75g 1.12g N/A
Сахар 2.12g 1.12g N/A
Триптофан 0.252mg 0.153mg 0%
Треонин 0.894mg 0.604mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.686mg 0%
Лейцин 1.697mg 1.075mg 0%
Лизин 1.459mg 0.904mg 0%
Метионин 0.32mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.668mg 0%
Валин 1.112mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.038g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше БелкиБелки +68.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5547.3%
Содержит больше ДругоеДругое +236.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1078.9%
Содержит больше ВодаВода +578.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5126.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +265.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.