Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Тофу йогурт

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Тофу йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Содержит больше МагнийМагний +22.5%
Содержит больше КалийКалий +821.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +168.9%
Содержит больше МедьМедь +258.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +145.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +114.5%
Содержит больше СеленСелен +983.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Содержит больше Витамин EВитамин E +180.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +275%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +180%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +285%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1333.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше ХолинХолин +48.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~3.5µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Тофу йогурт DV% diff.
Клетчатка 8.3g 0.2g 32%
Железо 2.85mg 1.06mg 22%
Медь 0.269mg 0.075mg 22%
Селен 1.2µg 13µg 21%
Витамин B9 86µg 6µg 20%
Фосфор 152mg 38mg 16%
Витамин B1 0.225mg 0.06mg 14%
Марганец 0.327mg 14%
Калий 433mg 47mg 11%
Белки 8.18g 3.5g 9%
Кальций 55mg 118mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.149g 1.017g 6%
Витамин B5 0.26mg 5%
Цинк 0.76mg 0.31mg 4%
Витамин E 0.87mg 0.31mg 4%
Витамин B6 0.077mg 0.02mg 4%
Витамин B2 0.056mg 0.02mg 3%
Углеводы 24.35g 15.96g 3%
Холин 32.6mg 48.4mg 3%
Витамин C 0mg 2.5mg 3%
Витамин B3 0.527mg 0.24mg 2%
Калорийность 130kcal 94kcal 2%
Жиры 0.35g 1.8g 2%
Магний 49mg 40mg 2%
Натрий 3mg 35mg 1%
Насыщенные жиры 0.089g 0.259g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.4g 1%
Чистые углеводы 16.05g 15.76g N/A
Сахар 0.32g 1.24g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Витамин K 3.3µg 3.5µg 0%
Триптофан 0.097mg 0%
Треонин 0.344mg 0%
Изолейцин 0.361mg 0%
Лейцин 0.653mg 0%
Лизин 0.562mg 0%
Метионин 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 0%
Валин 0.428mg 0%
Гистидин 0.228mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
Содержит больше БелкиБелки +133.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +52.6%
Содержит больше ДругоеДругое +11.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +414.3%
Содержит больше ВодаВода +17.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1233.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +582.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.