Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чернослив и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Чернослив vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +41.4%
Содержит больше КальцийКальций +258.3%
Содержит больше КалийКалий +50.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +69.1%
Содержит больше МедьМедь +47.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +110.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.5%
Содержит больше СеленСелен +33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +457.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +183.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1566.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +381.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +229.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1925%
Содержит больше ХолинХолин +40.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.738mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чернослив Авокадо DV% diff.
Витамин K 59.5µg 21µg 32%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 9.799g 24%
Жиры 0.38g 14.66g 22%
Витамин B5 0.422mg 1.389mg 19%
Витамин B9 4µg 81µg 19%
Углеводы 63.88g 8.53g 18%
Фруктоза 12.45g 0.12g 15%
Полиненасыщенные жиры 0.062g 1.816g 12%
Витамин E 0.43mg 2.07mg 11%
Витамин C 0.6mg 10mg 10%
Медь 0.281mg 0.19mg 10%
Насыщенные жиры 0.088g 2.126g 9%
Марганец 0.299mg 0.142mg 7%
Калий 732mg 485mg 7%
Железо 0.93mg 0.55mg 5%
Витамин B6 0.205mg 0.257mg 4%
Калорийность 240kcal 160kcal 4%
Витамин B2 0.186mg 0.13mg 4%
Витамин A 39µg 7µg 4%
Кальций 43mg 12mg 3%
Магний 41mg 29mg 3%
Фосфор 69mg 52mg 2%
Крахмал 5.11g 0.11g 2%
Цинк 0.44mg 0.64mg 2%
Клетчатка 7.1g 6.7g 2%
Витамин B1 0.051mg 0.067mg 1%
Витамин B3 1.882mg 1.738mg 1%
Холин 10.1mg 14.2mg 1%
Белки 2.18g 2g 0%
Чистые углеводы 56.78g 1.83g N/A
Сахар 38.13g 0.66g N/A
Натрий 2mg 7mg 0%
Селен 0.3µg 0.4µg 0%
Триптофан 0.025mg 0.025mg 0%
Треонин 0.049mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.041mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.066mg 0.143mg 0%
Лизин 0.05mg 0.132mg 0%
Метионин 0.016mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 0.097mg 0%
Валин 0.056mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.027mg 0.049mg 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +648.9%
Содержит больше ДругоеДругое +67.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3757.9%
Содержит больше ВодаВода +136.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18388.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2829%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 59% 29%
Крахмал: 5.11 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 25.46 г
Фруктоза: 12.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +4545.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +150%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +6781.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +10275%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.