Чернослив или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чернослив и брюква?
- Брюква содержат меньше калорий, чем чернослив. Брюква содержат 37 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
- Чернослив богаты витамином K, медью, клетчаткой, витамином A, калием, витамином B2, витамином B6, витамином B3 и марганцем, но брюква богаты витамином C.
- Чернослив обеспечивают на 49% больше дневной нормы витамина K
- Чернослив имеют в 391 раз больше витамина A, чем брюква. Чернослив имеют 781 IU витамина A, в то время как брюква имеют 2 IU.
- Чернослив имеют более низкий гликемический индекс, чем брюква.
Мы использовали Plums, dried (prunes), uncooked и Rutabagas, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +105% |
| Содержит больше КалийКалий | +140% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +778.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +128.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +365% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +168.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +163.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +19733.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4066.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +425% |
| Содержит больше ХолинХолин | +39.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 59.5µg | 0.3µg | 49% |
| Медь | 0.281mg | 0.032mg | 28% |
| Витамин C | 0.6mg | 25mg | 27% |
| Клетчатка | 7.1g | 2.3g | 19% |
| Углеводы | 63.88g | 8.62g | 18% |
| Фруктоза | 12.45g | 1.61g | 14% |
| Калий | 732mg | 305mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.04mg | 11% |
| Калорийность | 240kcal | 37kcal | 10% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.1mg | 8% |
| Марганец | 0.299mg | 0.131mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 0.7mg | 7% |
| Железо | 0.93mg | 0.44mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.16mg | 5% |
| Магний | 41mg | 20mg | 5% |
| Витамин B9 | 4µg | 21µg | 4% |
| Витамин A | 39µg | 0µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.09mg | 3% |
| Цинк | 0.44mg | 0.24mg | 2% |
| Фосфор | 69mg | 53mg | 2% |
| Белки | 2.18g | 1.08g | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 0.4g | 2% |
| Холин | 10.1mg | 14.1mg | 1% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.3mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 6.32g | N/A |
| Кальций | 43mg | 43mg | 0% |
| Сахар | 38.13g | 4.46g | N/A |
| Натрий | 2mg | 12mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.025g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.041mg | 0% | |
| Лейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лизин | 0.05mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +101.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +137.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +641.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +271.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +189.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +112% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1177.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1007% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +673.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +200% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +253.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
