Чернослив или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чернослив и вафля?
- Вафля содержит больше калорий, чем чернослив. Вафля содержит 291 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
- Чернослив богаты медью и калием, в то время как вафля содержит больше селена, кальция, витамина B1, фосфора и железа.
- Вафля покрывает вашу дневную потребность в селене на 83% больше, чем чернослив.
- Чернослив содержат в 5 раз больше калия, чем вафля. Чернослив содержат 732 мг калия, в то время как вафля содержит 159 мг.
- Чернослив имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс (76), чем чернослив (29).
Plums, dried (prunes), uncooked и Waffles, plain, prepared from recipe были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +115.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +360.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +353.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +493% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +148.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +175.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +15300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +266.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +415.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1050% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.3µg | 46.2µg | 83% |
| Витамин K | 59.5µg | 50% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 6.785g | 45% |
| Клетчатка | 7.1g | 28% | |
| Медь | 0.281mg | 0.062mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 69mg | 23% |
| Натрий | 2mg | 511mg | 22% |
| Жиры | 0.38g | 14.1g | 21% |
| Кальций | 43mg | 255mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.263mg | 18% |
| Фосфор | 69mg | 190mg | 17% |
| Калий | 732mg | 159mg | 17% |
| Железо | 0.93mg | 2.31mg | 17% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 2.866g | 13% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.347mg | 12% |
| Витамин B9 | 4µg | 46µg | 11% |
| Белки | 2.18g | 7.9g | 11% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.056mg | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.25µg | 10% |
| Углеводы | 63.88g | 32.9g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 3.521g | 9% |
| Магний | 41mg | 19mg | 5% |
| Калорийность | 240kcal | 291kcal | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Витамин A | 39µg | 65µg | 3% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Цинк | 0.44mg | 0.68mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 2.073mg | 1% |
| Марганец | 0.299mg | 0.265mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.485mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 32.9g | N/A |
| Сахар | 38.13g | N/A | |
| Триптофан | 0.025mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.362mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.63mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.384mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.179mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.395mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.187mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +94.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +262.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3610.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6543.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10843.5% |
