Чернослив или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами чернослив и свёкла обыкновенная
- Чернослив содержат больше калорий, чем свёкла обыкновенная. В то время как чернослив содержат 240 калорий, свёкла обыкновенная содержит только 43 калорий.
- Чернослив содержат больше витамина K, меди, клетчатки, витамина A, калия, витамина B2, витамина B6, витамина B3 и витамина B5, однако свёкла обыкновенная богаче витамином B9.
- Чернослив обеспечивают на 49% больше дневной нормы витамина K
- Чернослив имеют в 24 раз больше витамина A, чем свёкла обыкновенная. В то время как чернослив имеют 781 IU витамина A, свёкла обыкновенная имеет только 33 IU.
- Чернослив имеют более низкий гликемический индекс (29), чем свёкла обыкновенная (64).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Plums, dried (prunes), uncooked и Beets, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +78.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +168.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +125.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +274.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1850% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +975% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +365% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +463.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +172.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +206% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +29650% |
| Содержит больше ХолинХолин | +68.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +716.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2625% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 59.5µg | 0.2µg | 49% |
| Витамин B9 | 4µg | 109µg | 26% |
| Медь | 0.281mg | 0.075mg | 23% |
| Углеводы | 63.88g | 9.56g | 18% |
| Клетчатка | 7.1g | 2.8g | 17% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Калий | 732mg | 325mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.067mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.04mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 0.334mg | 10% |
| Калорийность | 240kcal | 43kcal | 10% |
| Витамин C | 0.6mg | 4.9mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.155mg | 5% |
| Фосфор | 69mg | 40mg | 4% |
| Витамин A | 39µg | 2µg | 4% |
| Магний | 41mg | 23mg | 4% |
| Кальций | 43mg | 16mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 78mg | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.04mg | 3% |
| Железо | 0.93mg | 0.8mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.031mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Белки | 2.18g | 1.61g | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.7µg | 1% |
| Марганец | 0.299mg | 0.329mg | 1% |
| Цинк | 0.44mg | 0.35mg | 1% |
| Холин | 10.1mg | 6mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 6.76g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 6.76g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.032g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.048mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.068mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.058mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.046mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +35.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +568.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +183.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +65.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.06g
