Чернослив или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чернослив и зерновые культуры?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем чернослив. В то время как зерновые культуры содержит 378 калорий, чернослив содержат только 240 калорий.
- Чернослив содержат больше витамина K, однако зерновые культуры богаче витамином B1, витамином B6, железом, витамином B2, витамином B3, цинком, витамином C и витамином A.
- Зерновые культуры обеспечивает вас на 520% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем чернослив.
- Чернослив имеют меньше натрия.
- Чернослив имеют более низкий гликемический индекс (29), чем зерновые культуры (69).
Plums, dried (prunes), uncooked и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +115.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +330% |
| Содержит больше КалийКалий | +597.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +105.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3562.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1627.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +164.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +437.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6316.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1987.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12229.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1980.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1473.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2820% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.051mg | 6.288mg | 520% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 5.986mg | 445% |
| Железо | 0.93mg | 34.06mg | 414% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 3.87mg | 283% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 29.62mg | 173% |
| Витамин A | 39µg | 814µg | 86% |
| Цинк | 0.44mg | 7.6mg | 65% |
| Витамин K | 59.5µg | 0µg | 50% |
| Витамин C | 0.6mg | 38.5mg | 42% |
| Натрий | 2mg | 795mg | 34% |
| Клетчатка | 7.1g | 1.4g | 23% |
| Марганец | 0.299mg | 0.79mg | 21% |
| Калий | 732mg | 105mg | 18% |
| Медь | 0.281mg | 0.137mg | 16% |
| Фруктоза | 12.45g | 0.26g | 15% |
| Селен | 0.3µg | 6.3µg | 11% |
| Белки | 2.18g | 6.06g | 8% |
| Углеводы | 63.88g | 86.85g | 8% |
| Калорийность | 240kcal | 378kcal | 7% |
| Магний | 41mg | 19mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.226mg | 4% |
| Кальций | 43mg | 10mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.354g | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Витамин E | 0.43mg | 0.08mg | 2% |
| Фосфор | 69mg | 77mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 1.08g | 1% |
| Витамин B9 | 4µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.26g | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 10.35g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.204g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.162mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +718% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +178% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +184.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +284.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +471% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
5.11 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
25.46 г
Фруктоза:
12.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +9329.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +4688.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +6393.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +50% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
