Чернослив или кивано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чернослив и кивано
- Кивано содержит меньше калорий, чем чернослив. Кивано содержит 44 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
- Чернослив имеют больше меди, калия, витамина B2, витамина A, марганца, витамина B6 и витамина B3; однако, кивано богаче витамином C.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 29% лучше покрывают чернослив, чем кивано
- Чернослив содержат в 12 раз больше витамина B2, чем кивано. Чернослив содержат 0.186 мг витамина B2, в то время как кивано содержит 0.015 мг.
- Кивано имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кивано составляет 48, в то время как гликемический индекс продукта чернослив составляет 29.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Plums, dried (prunes), uncooked и Horned melon (Kiwano).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +230.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +495.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1305% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +666.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +457.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +104% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1140% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +233.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +225.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +783.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 59.5µg | 50% | |
| Медь | 0.281mg | 0.02mg | 29% |
| Клетчатка | 7.1g | 28% | |
| Углеводы | 63.88g | 7.56g | 19% |
| Калий | 732mg | 123mg | 18% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.015mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.063mg | 11% |
| Марганец | 0.299mg | 0.039mg | 11% |
| Калорийность | 240kcal | 44kcal | 10% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 0.565mg | 8% |
| Фосфор | 69mg | 37mg | 5% |
| Витамин C | 0.6mg | 5.3mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.183mg | 5% |
| Витамин A | 39µg | 7µg | 4% |
| Кальций | 43mg | 13mg | 3% |
| Железо | 0.93mg | 1.13mg | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.025mg | 2% |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Жиры | 0.38g | 1.26g | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Белки | 2.18g | 1.78g | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 7.56g | N/A |
| Магний | 41mg | 40mg | 0% |
| Сахар | 38.13g | N/A | |
| Цинк | 0.44mg | 0.48mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Витамин B9 | 4µg | 3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0% | |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.041mg | 0% | |
| Лейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лизин | 0.05mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +22.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +745% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +514% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +231.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +187.7% |
