Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чернослив или кивано - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами чернослив и кивано

  • Кивано содержит меньше калорий, чем чернослив. Кивано содержит 44 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
  • Чернослив имеют больше меди, калия, витамина B2, витамина A, марганца, витамина B6 и витамина B3; однако, кивано богаче витамином C.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 29% лучше покрывают чернослив, чем кивано
  • Чернослив содержат в 12 раз больше витамина B2, чем кивано. Чернослив содержат 0.186 мг витамина B2, в то время как кивано содержит 0.015 мг.
  • Кивано имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кивано составляет 48, в то время как гликемический индекс продукта чернослив составляет 29.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Plums, dried (prunes), uncooked и Horned melon (Kiwano).

Инфографика

Чернослив vs Кивано infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3.9% 11% 42% 6.7% 13% 16% 0.26% 5.1% 0%
Содержит больше КальцийКальций +230.8%
Содержит больше КалийКалий +495.1%
Содержит больше МедьМедь +1305%
Содержит больше ФосфорФосфор +86.5%
Содержит больше МарганецМарганец +666.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~40mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.48mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 2.3% 0% 0% 6.3% 3.5% 11% 11% 15% 0% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +457.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +104%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1140%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +233.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +130.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +783.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чернослив Кивано DV% diff.
Витамин K 59.5µg 50%
Медь 0.281mg 0.02mg 29%
Клетчатка 7.1g 28%
Углеводы 63.88g 7.56g 19%
Калий 732mg 123mg 18%
Фруктоза 12.45g 16%
Витамин B2 0.186mg 0.015mg 13%
Витамин B6 0.205mg 0.063mg 11%
Марганец 0.299mg 0.039mg 11%
Калорийность 240kcal 44kcal 10%
Витамин B3 1.882mg 0.565mg 8%
Фосфор 69mg 37mg 5%
Витамин C 0.6mg 5.3mg 5%
Витамин B5 0.422mg 0.183mg 5%
Витамин A 39µg 7µg 4%
Кальций 43mg 13mg 3%
Железо 0.93mg 1.13mg 3%
Витамин E 0.43mg 3%
Витамин B1 0.051mg 0.025mg 2%
Холин 10.1mg 2%
Крахмал 5.11g 2%
Жиры 0.38g 1.26g 1%
Селен 0.3µg 1%
Белки 2.18g 1.78g 1%
Чистые углеводы 56.78g 7.56g N/A
Магний 41mg 40mg 0%
Сахар 38.13g N/A
Цинк 0.44mg 0.48mg 0%
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин B9 4µg 3µg 0%
Насыщенные жиры 0.088g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.062g 0%
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 0.049mg 0%
Изолейцин 0.041mg 0%
Лейцин 0.066mg 0%
Лизин 0.05mg 0%
Метионин 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 0%
Валин 0.056mg 0%
Гистидин 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
2% 8% 89%
Белки: 1.78 г
Жиры: 1.26 г
Углеводы: 7.56 г
Вода: 88.97 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +22.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +745%
Содержит больше ДругоеДругое +514%
Содержит больше ЖирыЖиры +231.6%
Содержит больше ВодаВода +187.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Кивано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.