Чернослив или манная крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чернослив и манная крупа?
- Чернослив содержат меньше калорий, чем манная крупа. В то время как чернослив содержат 240 калорий, манная крупа содержит только 374 калорий.
- Чернослив содержат больше витамина K, клетчатки, калия и витамина A, но манная крупа содержит больше селена, марганца, витамина B3, витамина B6, витамина B1 и фосфора.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 49% лучше покрывают чернослив, чем манная крупа
- Чернослив имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Plums, dried (prunes), uncooked и Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +51.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +320.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +65.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +131.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +121.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +246.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +6533.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +272% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +59400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +339.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +168.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 59.5µg | 0.1µg | 50% |
| Селен | 0.3µg | 19.9µg | 36% |
| Марганец | 0.299mg | 1.035mg | 32% |
| Крахмал | 5.11g | 68.29g | 26% |
| Клетчатка | 7.1g | 1.8g | 21% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 5.048mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.452mg | 19% |
| Фруктоза | 12.45g | 0.02g | 16% |
| Калий | 732mg | 174mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.224mg | 14% |
| Фосфор | 69mg | 153mg | 12% |
| Белки | 2.18g | 7.51g | 11% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.05mg | 10% |
| Калорийность | 240kcal | 374kcal | 7% |
| Углеводы | 63.88g | 80.89g | 6% |
| Цинк | 0.44mg | 1.02mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.672mg | 5% |
| Витамин A | 39µg | 4% | |
| Кальций | 43mg | 71mg | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.03mg | 3% |
| Магний | 41mg | 27mg | 3% |
| Железо | 0.93mg | 0.74mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.322g | 2% |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.258g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.294g | 1% |
| Жиры | 0.38g | 1.03g | 1% |
| Витамин B9 | 4µg | 8µg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 79.09g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 0.33g | N/A |
| Медь | 0.281mg | 0.284mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.103mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.339mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.656mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.398mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.185mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +213.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +271.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +244.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +171.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +386.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +419.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
5.11 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
25.46 г
Фруктоза:
12.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
68.29 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.02 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +23045.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +62150% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1236.4% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +40% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
