Чернослив или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чернослив и овёс посевной?
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем чернослив. В то время как овёс посевной содержат 389 калорий, чернослив содержат только 240 калорий.
- Чернослив содержат больше витамина A, однако овёс посевной богаты марганцем, фосфором, витамином B1, железом, медью, магнием, цинком, витамином B5 и клетчаткой.
- Овёс посевной обеспечивают вас на 201% большим количеством марганца от суточной нормы, чем чернослив.
- Чернослив имеют более низкий гликемический индекс (29), чем овёс посевной (59).
Plums, dried (prunes), uncooked и Oats — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +70.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +331.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +407.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +122.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +802.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +658% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1544.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1396.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +219.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.299mg | 4.916mg | 201% |
| Фосфор | 69mg | 523mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.763mg | 59% |
| Витамин K | 59.5µg | 50% | |
| Железо | 0.93mg | 4.72mg | 47% |
| Медь | 0.281mg | 0.626mg | 38% |
| Магний | 41mg | 177mg | 32% |
| Цинк | 0.44mg | 3.97mg | 32% |
| Белки | 2.18g | 16.89g | 29% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 1.349mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 2.535g | 16% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Клетчатка | 7.1g | 10.6g | 14% |
| Витамин B9 | 4µg | 56µg | 13% |
| Жиры | 0.38g | 6.9g | 10% |
| Калий | 732mg | 429mg | 9% |
| Калорийность | 240kcal | 389kcal | 7% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.119mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 0.961mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 2.178g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 1.217g | 5% |
| Витамин A | 39µg | 0µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.139mg | 4% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Кальций | 43mg | 54mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 63.88g | 66.27g | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 56.78g | 55.67g | N/A |
| Сахар | 38.13g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +276.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +674.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1715.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~66.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4009.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3988.7% |
